O Shake Weight é um produto Visto em TV comercializado para indivíduos que buscam fortalecer e tonificar seus braços. Os fabricantes de produtos afirmam que em apenas seis minutos por dia, você pode ter uma parte superior superior tonificada. Embora você possa colher alguns benefícios nominais do Shake Weight, o produto não removerá a gordura do braço.
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Benefícios pretendidos
O conceito por trás do Shake Weight é que ele usa a tecnologia Dynamic Inertia para trabalhar os músculos da parte superior do corpo. Inercia dinâmica refere-se ao movimento oscilante do peso quando em uso. Este movimento extra destina-se a causar uma maior saída de força durante o exercício. De acordo com o fabricante, você aumentará a atividade muscular em mais de 300% do que quando você usa pesos tradicionais.
Características
Para usar o Shake Weight, você é instruído a primeiro passar vários minutos agitando o dumbbell de 2 ½ lb para cima e para baixo. O DVD instrucional leva você a vários exercícios de braços diferentes, como cachos bíceps, levantamentos de braço e extensões tricep. O treino terminou em seis minutos porque cada exercício é feito para apenas um conjunto.
Desvantagens
De acordo com o Conselho Americano sobre Exercício, o Shake Weight não fornece o estímulo necessário para treinar os músculos nos braços. Uma vez que o peso é de apenas 2 ½ libras, você não verá aumentos no tônus muscular e força. O Shake Weight também pode ser estranho para usar corretamente para trabalhar os músculos nos braços.
Considerações
Não é possível queimar gordura em qualquer área do corpo, incluindo os braços. Se você quer perder peso, você precisará seguir uma dieta controlada por calorias e sessões regulares de cardio-exercício. Exercícios de treinamento de força, como curvas bíceps, extensões tríceps e flexões, podem criar músculos nos braços para diminuir a aparência da gordura nos braços. Você deve treinar pelo menos três dias por semana.
