O funcionamento geralmente queima mais gordura e calorias do que a natação, porque correr é mais capaz de criar músculos que quebram gordura e calorias, seu coração bate mais rápido quando você corre e se exercita no ar aumenta seu metabolismo por um período muito mais longo do que se exercitar na água. A natação, no entanto, causa muito menos lesões do que correr, por isso pode ser um exercício de perda de peso a longo prazo melhor.
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Perder peso
Seu corpo armazena a maior parte da sua energia em carboidratos e gorduras. Quando você corre, nadar ou fazer qualquer outro tipo de exercício, você queima calorias de seus carboidratos e gorduras armazenados. Você perde 1 libra quando queima 3, 500 calorias. Menos pessoas ativas queimam uma porcentagem maior de gordura do que carboidratos, e pessoas mais ativas queimam uma porcentagem maior de carboidratos do que gordura, de acordo com "The Complete Guide to Walking". No entanto, pessoas mais ativas queimam mais gorduras e mais calorias de carboidratos ". Burning one or the other does not make to better loss long-term loss", escreveu Mark Fenton, autor de "The Complete Guide to Walking".
Músculos
Construir seus músculos na água é mais difícil do que construir seus músculos fora da água porque a água "restringe o tipo de movimentos que os músculos fazem", de acordo com "Escolhendo o exercício correto" um relatório na Biblioteca médica on-line The Merck Manuals. Os músculos queimam mais calorias, incluindo calorias da gordura, do que a gordura corporal. Os homens queimam gordura e calorias com mais facilidade do que as mulheres porque o homem comum tem cerca de duas vezes mais massa muscular do que a mulher média que pesa o mesmo que ele, de acordo com o livro de texto "Um convite para a saúde".
Freqüência cardíaca
Você queima mais calorias, incluindo calorias de gordura, quando se exercita com mais intensidade. Sua freqüência cardíaca mede sua intensidade. Quando você está sob a água, sua freqüência cardíaca é mais lenta do que em terra, de acordo com a autora de "An Invitation to Health" Dianne Hales. Estudos queimados com calorias refletem essa disparidade. O exercício de corrida mais intenso queima 1, 553 calorias por hora em uma pessoa de 190 quilos, mas o exercício de natação mais intenso queima 949 calorias por hora na mesma pessoa, de acordo com um estudo do estado de Wisconsin.
Metabolismo
Running ajuda você a queimar calorias durante o exercício e até 18 horas depois. A natação só ajuda você a queimar calorias durante o exercício. Isso é verdade porque o ar aumenta sua temperatura corporal e a água não, de acordo com o relatório "Escolhendo o Exercício Direito". Uma maior temperatura corporal faz com que você queime mais gordura e calorias depois de ter feito o exercício. Sua temperatura corporal permanece maior do que o normal durante 18 horas. Conseqüentemente, você queima mais calorias em linha, por exemplo, depois de ter terminado de funcionar do que depois de terminar a natação.
Segurança
Andar, nadar e pedalar uma bicicleta estacionária são os exercícios que causam o menor número de lesões, de acordo com o Manual Merck de Informação Médica. A corrida, por outro lado, causa várias vezes mais lesões do que a natação, e mais de 60% das pessoas que começam a se despedir em seis semanas devido a uma lesão.
