Enquanto o exercício, incluindo a corrida, pode teoricamente causar alguns danos às fibras elásticas da pele por causa do estresse oxidativo, seguindo um programa de corrida regular pode realmente melhorar a aparência da sua pele. O funcionamento pode beneficiar a pele, aumentando as defesas do seu corpo contra os radicais livres, melhorando a circulação, reduzindo o estresse e eliminando toxinas. Usar protetor solar e ficar bem hidratado pode ajudá-lo a evitar flacidez da pele facial relacionada ao funcionamento e outros exercícios.
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Exercício aeróbico e dano oxidativo
Em "Psychology Today" em 2009, o especialista em pele, Annet King, disse que algumas pessoas acreditam que atividades cardiovasculares, como a corrida, causam estresse oxidativo, o que pode danificar fibras de elastina e fibras de colágeno nas células da pele. Mas se a corrida causa danos nos radicais livres aos tecidos do corpo provavelmente depende da intensidade e freqüência do exercício. Um estudo publicado em "Free Radical Biology and Medicine" em 2008 determinou que, enquanto extenu, o exercício exaustivo causa aumento do estresse oxidativo, o exercício de intensidade moderada realmente atua como um antioxidante. Outro estudo publicado no mesmo periódico em 2008 afirma que, embora o exercício possa gerar radicais livres, o exercício crônico causa adaptações que tornam o corpo menos vulnerável ao estresse oxidativo e doenças relacionadas.
Running e Sun Damage
Running pode indiretamente causar a pele facial perder elasticidade devido à exposição excessiva ao sol. A exposição à luz UV quebra as fibras de colágeno e elastina da pele, causando rugas prematuras e flacidez. Se você freqüentemente corre ao ar livre, você deve tomar precauções para proteger sua pele facial dos efeitos de envelhecimento da exposição solar. Evite o sol entre o meio dia e 4 p. m. quando os raios do sol são os mais fortes; sempre use roupas protetoras ao sol, incluindo chapéus de alças largas; e usar protetor solar. O protetor solar deve ser de amplo espectro, aplicado generosamente 30 minutos antes de sair ao ar livre e reaplicado a cada duas horas e após uma transpiração intensa.
Considerações
Enquanto o dano oxidativo e a exposição ao sol relacionadas à corrida podem representar algumas ameaças à elasticidade da pele, o exercício também oferece inúmeros benefícios. O exercício pode melhorar a aparência da pele através do aumento da circulação, promoção da renovação celular, desintoxicação e alívio do estresse. Mais importante, o exercício regular - 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou 75 minutos semanais de exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa - beneficia sua saúde geral.
Dicas
A pele facial é uma parte natural do processo de envelhecimento. Mas, seguindo certas medidas de cuidados com a pele, pode ajudar os corredores a evitar problemas de pele relacionados ao exercício.Depois de usar protetor solar, manter-se adequadamente hidratado pode ser o mais importante. Aumentar a ingestão diária de água junto com sua atividade física é essencial para hidratar a pele, ajudando o corpo a remover toxinas e a evitar a pele flácida que geralmente acompanha a perda de peso. Comer cinco porções de frutas e vegetais diariamente pode ajudar a combater alguns dos efeitos nocivos dos radicais livres. Use toalhetes faciais desintoxicantes após o exercício para remover toxinas do óleo e suor e adicione ioga à sua rotina de exercícios para reduzir seus níveis de hormônios do estresse do envelhecimento da pele.
