O medo do ganho de peso pode ser uma das consequências mais temidas de deixar de fumar - especialmente entre mulheres jovens conscientes da figura. É verdade que chutar o hábito pode fazer você passar por flutuações de peso, mas o ganho de peso não é certo. Na verdade, as mudanças de estilo de vida que acompanham a cessação do hábito de fumar podem ser mais prováveis para desencadear a perda de peso.
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Capacidade de exercício
A idéia de que parar de fumar pode ajudá-lo a perder peso pode parecer contra-intuitiva, até perceber que os cigarros estão limitando sua capacidade de exercer efetivamente. Um dos melhores exemplos de impacto do fumo no exercício provém do Centro de Pesquisa em Saúde Naval em San Diego, onde os pesquisadores examinaram se o tabagismo pode afetar a quantidade de exercício, desempenho físico, resistência e fitness entre o pessoal da Marinha. Este estudo, muitas vezes citado, revelou que homens que fumavam não só exerceram menos, mas apresentavam um limite reduzido para resistência cardiovascular, respiratória e muscular.
Belly Fat
As notícias mais emocionantes sobre perda de peso e tabagismo podem ser que deixar de fumar pode ajudar a reduzir a gordura abdominal irritante. Embora esta gordura seja desagradável, também é perigosa porque envolve seu fígado, intestinos e outros órgãos abdominais, banhando-os em hormonas, ácidos graxos e outros produtos químicos biologicamente ativos. Embora seja tentador culpar o bastão da barriga - também chamado de gordura visceral ou intra-abdominal - em sua dieta ou genética, os médicos da Harvard Medical School recomendam que o tabagismo facilita a ingestão de gordura em seu abdômen. Isso significa que, mesmo que você não perca uma libra após você parar de fumar, suas lojas de gordura abdominal podem encolher quando seu corpo começa a armazenar gordura em lugares menos visíveis logo abaixo da sua pele. Na verdade, o tipo de gordura armazenada sob sua pele ajuda a suprimir a fome liberando hormônios que suprimem seu apetite. É um win-win se você está tentando perder peso.
Atividade sedentária
Um dos aspectos mais negligenciados de como o tabagismo influencia o peso é que fumar é uma atividade sedentária. Se você trabalha em uma mesa e apenas se afasta para um intervalo de fumaça, não há tempo restante para qualquer atividade física durante o dia do trabalho. Transformar esse tempo de fumar em uma chance para uma caminhada rápida não irá apenas recarregar sua mente, mas você vai queimar calorias para compensar as mudanças metabólicas que seu corpo atravessa uma vez que você deixa de fumar.
Superando os equívocos
Depois de tomar a decisão de melhorar a sua saúde, pare de fumar e, possivelmente, corte a sua cintura, não fique com desânimo se os amigos lhe disserem que a perda de peso será impossível. Embora algumas pessoas ganhem peso quando parem de fumar, a ciência fala por si mesma - e provou que o tabagismo não aumenta o músculo em animais de laboratório ou fornece qualquer impulso benéfico a longo prazo à sua taxa metabólica.Concentre-se nos aspectos positivos que irão ajudá-lo a perder peso, como o tempo extra que você encontrará para o exercício e o impulso adicional de resistência que você sentirá uma vez que você chuta o hábito.
