Psyllium, ou Plantago ovata, ganhou importância em todo o mundo devido às suas propriedades médicas como remédio natural para a constipação. Contém uma fibra solúvel encontrada em laxantes formadores de massa, como Metamucil. A planta existe como um arbusto, encontrado em todo o mundo, mas cultivado principalmente na Índia.
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Psyllium Fiber
A fibra de Psyllium é derivada da casca das sementes da planta. É altamente solúvel na água e forma mucilagem, que atua como um laxante puramente devido aos efeitos mecânicos que a massa de fibras produz no intestino grosso. A mucílagem consiste em arabinose, xilose, ácido galacturônico, óleo grosso semi-seco e uma pequena quantidade de aucubina.
Psyllium está disponível na semente seca ou na forma de casca, para ser misturado com água conforme necessário. Também está disponível como comprimidos, cápsulas e wafers, entre outras formas.
Usos médicos
Em 1998, a U. S. Food and Drug Administration autorizou o uso de um rótulo de saúde em alimentos e suplementos dietéticos contendo psyllium. Em um estudo publicado no "Recurso de Melhores Práticas". Gastroenterologia Clínica ", descobriu-se que o psílio pode ser útil para aliviar a constipação crônica em pacientes.
O psílio retarda a passagem de fezes no cólon, por isso é útil no tratamento da diarréia.
A ingestão de quantidades limitadas de psyllium foi considerada útil na doença inflamatória intestinal, ou IBS, mas você precisa trabalhar em estreita colaboração com seu médico para determinar a quantidade de fibra adequada para você.
Um artigo publicado em "Current Opinion in Lipidology" informou que fibras solúveis, como o psyllium, ajudam na redução de LDL, ou colesterol ruim, e aumentam os níveis de HDL, ou o colesterol bom.
Interação com Água
O Psyllium forma uma massa gelatinosa após a mistura com água e engrossa rapidamente. Se você pretende tomar psyllium para constipação, você deve misturar ½ a 2 colheres de chá. de casca em pó com um copo ou 8 oz., de água morna pegou a primeira coisa pela manhã ou antes de dormir à noite. O seu médico pode recomendar doses mais elevadas para condições como IBS. As crianças, no entanto, devem receber sua fibra de sua dieta, e você deve evitar dar-lhes fibras estranhas.
Precauções
Os suplementos podem ter efeitos colaterais ou interagir com outros medicamentos, pelo que é necessário que você tome qualquer suplemento apenas sob a supervisão do seu médico. Sempre tome psyllium com muita água para evitar sufocar e beba pelo menos oito copos de água por dia para evitar constipação. Se você tiver problemas para engolir, não deve tomar psyllium. Sempre tome psyllium uma hora antes ou duas a quatro horas após qualquer outro medicamento.Psyllium, como qualquer outra fibra formadora de massa, pode causar gás e inchaço. Você não deve tomar psyllium se tiver doença renal.
