O Suco de Prumaria funciona como um Colon Cleanse?

O suco de ameixa para constipação não é apenas o remédio de uma velha esposa - há verdade por trás da sabedoria. Um copo de suco de ameixa, escuro, grosso e distintamente agridoce de sabor, pode não ser a solução mais tentadora para seu problema temporário. Mas o suco de ameixa e ameixa de ameixa contém um ingrediente especial que faz com que seus intestinos se movam: fibra.

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The Constipated Colon

A constipação pode surgir por vários motivos. De acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC, pode ser causada pelo estresse, uma dieta de baixo teor de fibra, ingestão inadequada de líquidos ou uma mudança nos seus hábitos alimentares normais e nível de atividade física. A constipação também pode ser causada por tomar suplementos de cálcio ou ferro ou tomar certos medicamentos, como codeína, diuréticos, antidepressivos e antiácidos. Uma das melhores coisas que você pode fazer quando seus movimentos intestinais são menores do que o normal é superar a fibra em sua dieta - e as ameixas secas são uma comida rica em fibras.

Ameixas e fibras

A fibra é abundante em muitas frutas, de acordo com um artigo publicado na edição de julho de 2008 de "Dietista de hoje". Uma meia xalea de ameixa seca contém 6 g de fibra, em par com o conteúdo de fibra em uma pêra de tamanho médio. Bananas, laranjas e maçãs têm entre 3 e 4 g de fibra, por comparação. As ameixas de ameixa são rivalizadas em conteúdo de fibra apenas por figos e framboesas frescas, que contêm fibra de 8 g por meia xícara e xícara, respectivamente.

Suco de ameixa

Embora o fruto inteiro seja uma fonte natural de fibras, o Centro de Ciência no interesse público aponta que a maioria dos sumos de frutas, como uva e suco de laranja, têm pouco ou nenhum fibra em tudo. Não é assim com suco de ameixa, que contém 2. 5 g de fibra por cada 8 onças. vidro. Em 2009, a Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg publicou os resultados de um estudo no "The Internet Journal of Nutrition and Wellness, Vol. 7 No. 2", que compara a eficácia do suco de ameixa - as ameixas secas são feitas de ameixas secas - com uma Suplemento de fibra à base de psyllium. Depois de estudar 36 participantes por duas semanas, os pesquisadores concluíram que havia "evidências preliminares para apoiar o uso diário de … suco de ameixa … como um tratamento aceito e efetivo para o amaciamento das fezes e alívio imediato dos sintomas de constipação".

Limpe v. Imconsciente < No vasto mundo de kits e suplementos de desintoxicação, "colon cleanse" tem um significado nebuloso. Os defensores da limpeza do cólon, às vezes, defendem o uso de suplementos e dietas à base de fibras para supostamente se livrar de "toxinas" crescentes em seus intestinos. No entanto, Harvard Medical School indica que não há pesquisa científica para sugerir que a limpeza do cólon para fins de "desintoxicação" faz qualquer coisa para melhorar sua saúde - MayoClinic.A Org vai um passo adiante e aconselha você a não limpar seus intestinos, a menos que seu médico o recomenda.

Outras Sugestões

Os movimentos intestinais normais se enquadram em uma ampla gama, diz o NDDIC. Você pode ter três por dia ou três por semana - tudo depende do indivíduo. A constipação é geralmente definida por três ou menos movimentos intestinais por semana, juntamente com fezes que são secas, difíceis e difíceis de passar. Não é incomum experimentá-lo de tempos em tempos. O suco de ameixa é apenas um alimento de alta fibra que pode suportar o funcionamento regular do intestino. No entanto, não negligencie outras formas de abordar a constipação. De acordo com a NDDIC, comer uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos integrais, beber muitos líquidos, exercitar e atender a chamada da natureza sempre que você tem que ir são outras maneiras de se manter regular.