O Perfect Pushup promete braços grandes, um baú rasgado e um abdômen cortado, mas realmente entrega? Os modelos nos infomerciais e anúncios sugerem que isso acontece, mas essas não são pessoas comuns.
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O Pushup perfeito consiste em duas alças em pequenas plataformas rotativas, projetadas para trabalhar com o movimento natural de seus braços e ombros. Ele afirma reduzir o estresse corporal que você experimenta com o exercício push-up padrão, mas a pesquisa mostra que não oferece diferença verdadeira na ativação muscular.
Como funciona
O veterano da Marinha SEAL, Alden Mills, inventou o Perfect Pushup para resolver os ferimentos que ele viu de pessoas constantemente apresentando flexões de estilo militar. O argumento é que as flexões padrão não permitem que os músculos do tórax, ombros e braços rotem enquanto se contraíram, levando ao desequilíbrio muscular e possível lesão.
Para executar um push-up no Perfect Pushup, coloque as plataformas Perfect Pushup sobre a distância do ombro. Segure as alças e, ao dobrar os cotovelos para empurrar para cima e para baixo, suas mãos e braços giram 90 graus.
Benefícios possíveis
Se o Perfect Pushup o inspirar a fazer mais flexões, então ele dará resultados. Também pode incentivá-lo a explorar uma amplitude de movimento maior, dado os alças elevadas.
As alças também neutralizam seu pulso, o que significa que suas articulações não precisam se dobrar para segurá-lo durante o push-up. Isso pode diminuir a dor no pulso.
O Pushup perfeito incentiva um ritmo lento e metódico, então você acaba usando mais músculo e menos impulso. Isso poderia ajudá-lo a obter um pouco mais de ativação através dos músculos se você tende a bombear as flexões super rápido.
Leia mais: Riscos de ferimento com o Pushup perfeito
A Pesquisa
Embora o Pushup perfeito possa atuar como um incentivo para fazer mais flexões, não mostrou aumento do benefício muscular quando comparado a um impulso clássico em um estudo de 2010 publicado no Journal of Strength and Conditioning Research.
Os pesquisadores fizeram que os participantes realizassem flexões padrão e Pushups perfeitos a partir de três posições diferentes da mão: distância do ombro, larga e estreita. Todas as flexões foram feitas no mesmo ritmo, conforme ditado por um metrônomo. Após a medição da ativação muscular usando eletromiografia no tríceps, no peitoral maior, no serratus anterior e nos deltóides posteriores, determinou-se que o Pushup perfeito não aumentou o recrutamento muscular.
Leia mais: Perfect Pushup vs. Regular Pushup
Antes de experimentar
Pessoas que têm lesões existentes no manguito rotador ou problemas de articulação devem evitar o Perfect Pushup, pois pode ser muito agressivo nos cotovelos e ombros.
Se você sentir que o dispositivo irá levá-lo motivado a exercer mais, então, por todos os meios - use-o. Não é inseguro. Se, no entanto, você está esperando ganhos do Perfect Pushup superior aos que você recebe do push-up padrão, você pode estar desapontado.
