Como o levantamento de peso e o exercício cardiovascular queima calorias, surge confusão sobre qual é mais eficaz na queima de calorias. A intensidade dos treinos eo peso corporal do exercitador são dois fatores que desempenham papéis na determinação das taxas de uso de energia.
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Calorias de halterofilismo
De acordo com Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos que executa um treino de levantamento de peso queima 112 calorias em 30 minutos. No entanto, um exercício de 240 libras gasta 133 calorias em 30 minutos de fazer o mesmo treino.
Exercício cardiovascular
Uma pessoa de 155 quilos que corre a 5 mph por 30 minutos queima 298 calorias, enquanto o praticante de 185 libras usa 355 calorias em meia hora. Por sessão, exercícios cardiovasculares claramente queimam mais calorias que o exercício de levantamento de peso.
Pós-Exercício Burn
"Embora seja evidente que o exercício cardiovascular queima mais calorias do que o levantamento de pesos, a quantidade de calorias queimadas após o treinamento com pesos é maior", informa o site do Sistema de ETERRICE da CTER. O metabolismo aumenta após o exercício cardiovascular apenas dura de 30 a 60 minutos, enquanto que o metabolismo do pós-treinamento aumenta até 48 horas.
