O exercício é bom para os músculos, dentro e fora. O sistema digestivo inclui órgãos múltiplos que se conectam em um caminho longo e sinuoso da sua boca ao seu ânus, quebrando alimentos e extraindo nutrientes ao longo do caminho. Seu sistema digestivo e órgãos relacionados contêm uma camada de músculo que deve se contrair para mover alimentos através do sistema. A falta de exercício pode inibir essas contracções e causar problemas. Consulte o seu médico se tiver problemas digestivos persistentes.
Vídeo do dia
Fluxo sangüíneo
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a digestão. O fluxo sanguíneo limitado para os órgãos digestivos pode fazer com que os alimentos permaneçam no seu intestino por longos períodos, levando a náuseas, tonturas ou fadiga. Enquanto o exercício é bom para sua digestão, você deve esperar uma a quatro horas depois de comer antes de exercitar-se. Durante a digestão, seu corpo desvia o sangue para seu sistema digestivo. No entanto, quando você se exercita, seus músculos precisam de fluxo sanguíneo adicional, criando um conflito se você comer antes de se exercitar. Esse conflito pode levar a um desconforto potencial. Atrasar o exercício após uma refeição, esperando quatro horas completas após uma grande refeição.
Cálculos biliares
O exercício pode reduzir o risco de formação de cálculos biliares. Sua vesícula biliar armazena fluido biliar, que contém substâncias que o ajudam a digerir os alimentos. Quando sua vesícula biliar está funcionando corretamente, as contracções expulsam o líquido biliar nos intestinos. A inatividade pode levar a contrações fracas, permitindo que a bile se acumule e os cálculos biliares se formem. Em casos graves, a vesícula biliar deve ser removida cirurgicamente. Sem vesícula biliar, seu fígado secreta líquido biliar diretamente no intestino, o que pode produzir diarréia crônica.
Constipação
A falta de exercício pode causar problemas com a digestão, inibindo os movimentos intestinais, que causam constipação. A constipação ocorre quando o material residual permanece dentro do intestino durante três ou mais dias, endurece e produz defecação difícil ou dolorosa. O exercício pode estimular a atividade intestinal, que move o desperdício através do trato digestivo e evita a constipação. Os exercícios abdominais tonificam os músculos abdominais, o que ajuda a impulsionar seus movimentos intestinais.
Síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável, ou IBS, é caracterizada por desconforto associado à digestão, como cólicas, dor abdominal, inchaço, constipação e diarréia. O estresse é um fator contribuinte para o IBS. De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o exercício reduz o estresse, o que, por sua vez, diminui os sintomas do IBS. Devido à forte ligação entre o exercício e o IBS, os pesquisadores Johannesson et al.Recomenda a atividade física como a principal modalidade de tratamento para IBS, de acordo com seu relatório em The American Journal of Gastroenterology: Atividade física melhora os sintomas na síndrome do intestino irritável: um ensaio controlado aleatório.
