Se você está lutando para perder peso, beber água quente pode ajudar. Beber água pode ajudá-lo a comer menos calorias, e alguns pesquisadores acham que também podem ajudar a impulsionar seu metabolismo. Mas você não quer confiar em beber água quente como um queimador de gorduras milagroso. Para queimar gordura, você precisa comer menos e mover-se mais.
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Água e perda de peso
De acordo com um estudo de revisão de 2008 publicado na Obesity, a água potável ajudou as pessoas a perder peso sem ter que seguir uma dieta especial ou um programa de exercícios. O consumo de água, especialmente antes das refeições, pode ajudá-lo a perder peso, aumentando a saciedade para que coma menos. Também tem sido teorizado que o consumo de água pode desempenhar um papel no impulso do seu metabolismo, de acordo com um artigo de revisão 2009 publicado no Comportamento Alimentar. A pesquisa não foi realizada para testar essa teoria, no entanto.
Sabor para perda de peso
Sentar em uma caneca de água quente pode ajudá-lo a perder peso e queimar gordura, alterando seu comportamento. Helpguide. org sugere que, ao tentar perder peso, você deve diminuir a velocidade e estar mais atento ao que está comendo. Leva mais tempo para saborear uma xícara de água quente do que guzzle um copo de água fria, o que pode ajudá-lo a diminuir a velocidade e estar mais atento à sua fome.
Ajuste diário de água
O soro de água quente pode não só ajudar nos esforços de perda de peso, mas também pode ajudar a mantê-lo hidratado. Enquanto suas necessidades de água podem variar dependendo do que você come, sua saúde geral e rotina de exercícios diários, a maioria dos adultos precisa de 8 a 12 xícaras de água por dia para manter o equilíbrio de fluidos, de acordo com Clemson Cooperative Extension. Permanecer adequadamente hidratado também ajuda no controle da fome, informa o Serviço de Saúde Pública da U. S. Commissioned Corps.
Dieta e exercício
Enquanto beber água quente pode ajudá-lo a queimar um pouco de gordura, para perder peso, você precisa criar um equilíbrio negativo de calorias comendo menos, queimando mais calorias através do exercício e da atividade ou uma combinação de ambos. Mas se é gordo, você quer perder, é melhor você perder lentamente a uma taxa de 1 a 2 libras por semana, diz FamilyDoctor. org. Perda de peso rápida pode significar que você está perdendo água e músculo, e não gordo.
