Se você gosta de uma chávena de chá agradável e quente, juntamente com uma sobremesa rica, não espere perder mais quilos. Você pode usar lata de chá como parte de um plano geral de perda de peso, embora o próprio chá não faça muito para acelerar seu progresso. Os pesquisadores realizaram vários estudos para determinar se o chá pode ajudá-lo a perder peso, mas as autoridades médicas dizem que os resultados ainda não são conclusivos.
Vídeo do dia
Fluidos
A maioria dos planos de perda de peso estimulam os usuários a consumir muita água. Ele não só mantém seus sistemas corporais funcionando bem, ele ajuda a sentir-se cheio e torna mais fácil resistir a essas segundas ajudas, bolos e bolachas. Infelizmente, pode ser chato, por vezes, beber nada além de água. Aqui é onde o chá pode ajudar. Uma xícara de chá sem açúcar pode ser uma boa mudança de ritmo e não adicionar calorias à sua dieta. Também é uma ótima alternativa para sucos e refrigerantes de alta caloria quando você está tentando observar seu peso.
Cafeína
Se você gosta de chá com cafeína, os pesquisadores especulam que a cafeína nessas folhas de chá pode afetar a perda de peso de várias maneiras. A cafeína pode reduzir temporariamente seu desejo de comer, mas não depende disso como uma solução a longo prazo. Em segundo lugar, a cafeína pode acelerar a termogênese. Essa é a forma como seu corpo gera calor e extrai energia dos alimentos. No entanto, o efeito provavelmente não é forte o suficiente para ajudá-lo a desfrutar de qualquer perda significativa de peso. Finalmente, MayoClinic. Com observa que a cafeína no chá pode atuar como um diurético, e a perda de água pode fazer a escala cair temporariamente.
Chá verde
O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa observa que muitas pessoas tentaram usar chá verde para perda de peso, mas informa que não existem estudos confiáveis suficientes para determinar se realmente trabalho. O chá verde é produzido ao cozinhar folhas frescas, em vez de folhas fermentadas, e o processo resulta em um chá mais alto em polifenóis, como o EGCG. Os pesquisadores estão tentando determinar se EGCG pode aumentar a termogênese e afetar o metabolismo do corpo.
Avisos
Se você decidir incorporar chá em seu plano de perda de peso, beba inteligente. A cafeína no chá é um estimulante, e beber muito chá pode aumentar sua sensação de nervosismo e tornar difícil dormir bem. Se você adicionar edulcorantes ao seu chá, não se esqueça de contar as calorias que eles contêm. Se você escolher o chá verde, The Diet Channel adverte que os polifenóis que contém podem interferir com seus medicamentos, então consulte seu médico antes de absorver.
