O alho pode fornecer uma série de benefícios, além de aromatizando seus alimentos, incluindo a redução do risco de câncer, doenças cardíacas, colesterol elevado e infecções bacterianas e fúngicas em seu corpo. No entanto, algumas pessoas experimentam efeitos colaterais quando consomem grandes quantidades de alho, incluindo indigestão.
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Dosagem
Se você usa luvas frescas, a dose típica é de 2 a 4 g por dia, com cada dente pesando cerca de um grama, e se você tomar comprimidos de alho, a dose habitual é 200 mg duas ou três vezes por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Efeitos colaterais
Embora o odor do corpo e o mau hálito sejam os dois efeitos colaterais mais comuns de tomar alho, outros efeitos colaterais possíveis incluem dor abdominal, inchaço, fadiga, flatulência, dores de cabeça, indigestão, azia, dores musculares, náuseas, transpiração, estômago e vômitos. Altas doses de alho também podem levar a diluir e colite no sangue, então fale com seu médico sobre a dose adequada para você antes de tomar alho suplementar.
Segurança
Os suplementos de alho também podem interagir com certos medicamentos, incluindo diluentes como warfarina, medicamentos antiplaquetários e inibidores da protease do HIV. As pessoas que tomam esses medicamentos, aqueles que vão operar ou dar à luz e aqueles que experimentam os principais efeitos colaterais dos suplementos de alho devem evitar tomar esses suplementos.
Considerações
Diferentes suplementos de alho contêm diferentes quantidades de ingredientes ativos, dependendo de onde o alho veio e como foi preparado. Escolha preparações padronizadas para maximizar os benefícios potenciais da suplementação de alho. Os comprimidos de alho podem ajudar a minimizar os problemas com a respiração do alho e odor corporal. Se você usar alho fresco, quanto mais você cozinhar, menos ingredientes ativos estarão disponíveis.
