A gastrite é a irritação e inflamação do revestimento do estômago devido a infecção bacteriana, uso de certos medicamentos ou lesões. A condição pode surgir de repente em um ataque agudo ou pode ser mais crônica na natureza. Gastrite crônica pode danificar o estômago, mesmo que não tenha sinais externos da condição. Os sintomas de gastrite podem incluir indigestão, náuseas e vômitos, perda de apetite, azia e gás. O exercício pode ajudar a aliviar a gastrite em alguns casos.
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Gerenciamento de peso
Os sintomas de gastrite, especialmente a inchaço e o refluxo ácido, são mais prováveis de ocorrer se você tiver excesso de peso. O exercício moderado pode ajudá-lo a perder peso, o que não só pode aliviar sua gastrite, mas reduzir o risco de outras condições médicas crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. Faça exercícios durante pelo menos 30 minutos vários dias por semana para queimar calorias e perder o excesso de libras, sob a supervisão do seu médico. Evite exercitar-se em estômago cheio, o que pode fazer você se sentir desconfortável ou até mesmo doente.
Exercício e digestão
O exercício também pode ajudar os sintomas de gastrite porque a atividade física estimula o sistema digestivo. Atividades aeróbicas como caminhar ou correr mantêm seu sistema digestivo se movendo regularmente porque os músculos intestinais são solicitados a trabalhar de forma mais eficiente. O esvaziamento gástrico atrasado, uma condição em que o alimento não digerido se move lentamente através do trato digestivo, pode causar sintomas semelhantes a gastrite, incluindo náuseas e inchaço. Além disso, o "British Journal of Sports Medicine" informou em 2000 que os homens que exercitam podem ter um menor risco de desenvolver uma úlcera duodenal. As úlceras são feridas abertas que podem aparecer no trato digestivo e às vezes são um efeito colateral da gastrite.
Estudos clínicos
Foram realizados estudos para examinar se existe uma ligação entre a atividade física e um maior risco de gastrite e complicações, como uma úlcera péptica. O "World Journal of Gastroenterology" informou em abril de 2006 que os corredores de longa distância eram mais propensos do que seus colegas não correntes a desenvolver sintomas de gastrite, como refluxo ácido e sangramento gástrico. Uma teoria é que os ácidos do estômago aumentam em resposta aos rigores de seu esporte, mas os medicamentos que reduzem o ácido, como a ranitidina e a cimetidina, podem reduzir os sintomas.
Considerações
A gastrite menor pode ser controlada com o exercício, mas nem todos experimentam uma redução nos sintomas através da atividade física sozinha. Se a sua indigestão e a náusea continuam mesmo com o exercício, talvez seja necessário observar sua dieta, reduzir a quantidade de citrinos, alimentos à base de tomate e fritos que você come e tomar medicamentos que bloqueiam o ácido.Consulte um médico se os sintomas de gastrite persistirem apesar das medidas de autocuidado.
