A celulite faz com que a pele pareça com covinhas e esfoliante em vez de suave. Esta condição geralmente afeta as mulheres em vez dos homens, e aparece mais comumente na bunda, nas coxas e às vezes no estômago. Ter um peso saudável e um corpo tonificado desempenha um papel importante na redução da celulite, embora não cure a condição. No entanto, você pode reduzir significativamente sua aparência.
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Peso e celulite
Tendo músculos muito pequenos e muita gordura pode causar ou piorar a celulite, mas mesmo pessoas saudáveis e delgadas podem tê-lo. O International Dermal Institute explica que 80 a 90 por cento das mulheres adultas apresentam essa condição - e, claro, não é verdade que 90% das mulheres tenham muita gordura. Claramente, outros fatores afetam a existência de celulite. Os cientistas apontam para a retenção de líquidos e perda de elasticidade da pele, bem como um desequilíbrio de gordura e músculo. Assim, o exercício não pode oferecer uma cura perfeita, especialmente para uma mulher ativa e apta de um peso saudável.
Calorias ardentes para reduzir a gordura
Uma revisão da pesquisa sobre o tratamento da celulite, publicada no Journal of Cosmetic and Laser Therapy, observa que dieta e exercício podem melhorar a aparência da celulite. O exercício queima calorias e ajuda a reduzir o excesso de tecido adiposo. A celulite faz com que a pele pareça irregular porque o tecido adiposo se projeta entre o tecido conjuntivo logo abaixo da sua pele. À medida que você perde o excesso de gordura, o gordo diminui menos, e fica mais liso e mais próximo do tecido conjuntivo, suavizando a aparência de sua pele.
Treinamento de força para aumentar o músculo
Como a celulite pode resultar de um desequilíbrio do tecido muscular e tecido adiposo, construir músculos ajuda tanto quanto perder gordura. Tonificar seus músculos ajuda a dar ao seu corpo uma aparência suave e firme, enquanto os músculos fracos ou flácidos exacerbam o olhar acidentado e desigual da celulite. Além de fazer cardio para perder peso, você também deve dedicar tempo para trabalhar seus músculos. Escolha exercícios que visem a localização da sua celulite. Por exemplo, se você tem celulite em seu vagabundo, as prensas de perna, as lâminas e os agachamentos irão aumentar o tecido muscular e tornar seu traseiro mais suave e firme.
Combinando exercício com dieta
O exercício desempenha um papel fundamental na perda de peso, mas só funciona efetivamente quando combinado com a ingestão adequada de alimentos. Para perder peso, você deve consumir menos calorias do que você queima a cada dia. O exercício regular ajuda o corpo a queimar mais calorias e a aumentar o seu metabolismo em geral. Para garantir o seu sucesso na perda de peso, no entanto, você deve combinar o exercício com a contagem de calorias.
Aviso
Embora muitas mulheres que tenham celulite possam perder peso de forma saudável, algumas mulheres magras também têm celulite.As mulheres suficientemente finas ou abaixo do peso não devem perder peso apenas para reduzir a aparência da celulite.
