O Exercício Aumenta os Níveis de Hormona?

Os sistemas nervosos e endócrinos trabalham juntos para regular o modo como seu corpo responde ao exercício. Quando você se exercita, os neurônios motores, ou células nervosas que fornecem suas fibras musculares, aumentam. Quando esta ativação neural ocorre, os neurotransmissores desencadeiam seu sistema endócrino para liberar um hormônio. Na "Fisiologia do Exercício para a Saúde, Fitness e Desempenho", Sharon Plowman e Denise Smith explicam que o papel primário dos hormônios liberados durante o exercício é para ajudar a regular o metabolismo, a capacidade do seu corpo de fazer e manter a energia.

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Boosting Testosterone

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O aumento do nível de certos hormônios durante o exercício é benéfico para sua saúde geral e bem-estar. O exercício aumenta a testosterona, um hormônio que é produzido nos testículos masculinos, nos ovários femininos e nas glândulas supra-renais, que estão localizados acima dos seus rins. Em "Respostas hormonais para o exercício", S. K. Powers e Edward T. Howley afirmam que esse aumento na testosterona ajuda a ampliar sua massa corporal magra e fortalecer seus músculos ao mesmo tempo que ajuda a diminuir a porcentagem de gordura corporal. A testosterona também aumenta a libido sexual, melhora a densidade óssea e aumenta o metabolismo.

Elevando hGH

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Os aumentos hormonais produzidos durante o exercício podem ajudar a diminuir o risco de certas doenças, como diabetes. O hormônio de crescimento humano, ou somatotropina, que é liberado da glândula anterior da hipófise, também aumenta durante o exercício. Para adultos, um aumento da HGH ajuda a mobilizar ácidos graxos livres de tecido adiposo ou conectivo, e ajuda a manter o nível de glicose no sangue do seu corpo. Na "Ciência do Exercício e do Desporto", William E. Garret e Donald T. Kirkendall observam que mesmo uma rotina curta de exercícios de nove minutos pode elevar seu nível de hGH. Esta elevação hormonal, em seguida, funciona para estimular o factor de crescimento semelhante à insulina, causando a síntese protéica, um processo pelo qual suas células geram novas proteínas.

Aumentando ADH

Garrett e Kirkendall também observam que as sessões de exercícios de alta intensidade, que vão de 20 a 60 minutos, parecem causar pequenos aumentos do nível de hormônio antidiurético chamado ADH, que é liberado da hipófise posterior. O ADH ajuda a reduzir a perda de água estimulando a reabsorção da água pelos rins. ADH também ajuda seu corpo a manter o volume adequado de plasma, a parte líquida do seu sangue. Níveis de ADH adequados ajudam a diminuir o risco de diabetes insipidus, uma doença que resulta de uma deficiência de ADH.

Upping TSH

O exercício também aumenta o nível de hormônio estimulante da tireóide - TSH - em seu sangue, note William D.McArdle e Frank I. Katch em "Fisiologia do Exercício: Nutrição, Energia e Desempenho Humano". "Eles explicam que TSH estimula a ação em sua glândula tireoidea, que produz tiroxina, ou T4, e triiodotironina, ou T3. T3 e T4 servem como termostato interno do seu corpo. Eles também ajudam seu corpo a manter uma taxa metabólica saudável.