O refluxo ácido é um problema digestivo comum que muitas pessoas experimentam ocasionalmente. O refluxo ácido é a refluxo do ácido no esôfago. Uma forma mais grave desta condição é a doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE. Os indivíduos com DRGE têm refluxo ácido mais de duas vezes por semana. O exercício oferece algumas vantagens para lidar com refluxo ácido, mas não irá curar a condição. Selecionar o tempo e o exercício certos pode ajudar a reduzir os incidentes de refluxo ácido.
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Sistema digestivo
O sistema digestivo consiste em uma série de órgãos vazios que se conectam e atravessam verticalmente sobre metade do corpo. Os órgãos do trato digestivo incluem o estômago, intestino, esôfago e boca. Quando você come, o alimento entra na boca e abaixa o esôfago até o estômago. Os nutrientes absorvem pelo estômago antes que os resíduos se movam para os intestinos. O interior do estômago contém ácidos digestivos do pâncreas e do fígado. É este suco que flui para o esôfago durante um ataque de refluxo ácido.
Sintomas
Quando você tem refluxo ácido, você sente uma sensação de queimação em seu peito e garganta. Pode haver um gosto amargo na boca. Algumas pessoas têm dor torácica moderada a grave com refluxo ácido. Você pode ter uma sensação de lumplike na garganta. À medida que o ácido chega na garganta, você pode ter o desejo de tossir.
Exercício
O exercício é uma parte vital da manutenção da saúde e do controle do peso. Um fator de risco para DRGE é a obesidade. Os indivíduos com excesso de peso podem ter uma maior incidência de refluxo ácido. Por esse motivo, o exercício pode ajudar com a condição. Perder peso pode eliminar ou reduzir incidentes de refluxo ácido. MedlinePlus recomenda o exercício como uma forma de combater GERD. Você não deve exercer depois de comer, no entanto. Isso pode fazer com que você desenvolva azia e desencadeie o refluxo.
Um artigo de 26 de julho de 2010 em "The New York Times" afirma que diferentes formas de exercício podem induzir refluxo ácido. Quanto mais agitação para o exercício, mais provável é que você acione o refluxo. Por exemplo, correr envolve agitar o corpo. Selecione exercícios que permitam a menor agitação, como andar de bicicleta estacionária. A posição do corpo também pode ser um fator. Posições recheadas ajudam a promover o refluxo ácido. A melhor abordagem envolve posicionamento vertical. Deitar-se em um banco pode aumentar o refluxo.
Soluções
O exercício por si só não é algo que irá eliminar o refluxo ácido de sua vida, mas pode ajudar. Exercitar pelo menos uma vez por semana e aumentar a fibra alimentar pode ajudá-lo a evitar DRGE. Para evitar incidentes recorrentes de refluxo, mantenha um peso saudável, coma pequenas refeições e evite alimentos fritos.Fumar afeta o mecanismo do esfíncter que mantém o ácido fora do esôfago e pode causar refluxo ácido. Se você achar que tem refluxo ácido com freqüência, fale com seu médico sobre tratamentos de drogas para controlar a condição. A dor no tórax geralmente faz parte do refluxo ácido. Se você tem uma dor pressionando no tórax que irradia para o braço ou a mandíbula, isso pode ser um ataque cardíaco e não refluxo ácido. Em caso de dúvida, procure ajuda médica imediatamente.
