O exercício tem muitos benefícios quando se trata de gerenciar sua asma. Enquanto o exercício pode representar perigos, especialmente se sua asma está descontrolada, geralmente é seguro exercitar-se apesar de ter asma. Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios; ele pode ter recomendações específicas e ajustar seus medicamentos para asma para acomodar suas atividades físicas aumentadas.
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Benefícios
A atividade física regular aumenta a força de seus pulmões, aumentando a ingestão de oxigênio e ajudando a respirar melhor o tempo todo, não apenas durante o exercício. O exercício aeróbio aumenta a funcionalidade dos músculos envolvidos na respiração. Um programa de exercícios ajuda você a manter um peso saudável, o que pode reduzir os sintomas da asma. Trabalhar também fortalece seu sistema imunológico.
Forma recomendada de exercício
Certos tipos de exercícios são menos propensos a desencadear um ataque de asma. De acordo com o American College of Allergy, Asthma e Immunology, as atividades que envolvem longos períodos de movimento contínuo, como a corrida, são mais prováveis que desencadeiam um ataque do que exercícios com períodos regulares de "stop and go". "A natação e a caminhada são atividades relativamente seguras para a asma sofrer. O American Council on Exercise classifica as seguintes cinco atividades da maioria das chances de causar um ataque: correr ao ar livre, correr em uma esteira, andar de bicicleta, caminhar e nadar em uma piscina.
Medicamentos
Se você planeja exercitar com asma, você deve ter um inalador de ação rápida prontamente disponível em caso de ataque induzido pelo exercício. Os medicamentos para asma relaxam suas vias aéreas quase que imediatas ou no máximo, em alguns minutos, para aliviar seus sintomas. Seu médico pode recomendar que use seu inalador antes de trabalhar. Ela também pode determinar quais medicamentos e doses apropriadas para sua condição.
Dicas para prevenir um ataque
Exercitar em ar frio pode aumentar o risco de um ataque de asma. Você deve usar uma máscara para aquecer o ar enquanto respira ou evita trabalhar com frio. Fique longe de áreas altamente poluídas, como o lado de uma estrada muito traficada. Pó, pólen e aromas fortes podem desencadear ataques; uma máscara de pó pode evitar a exposição a irritantes. Facilite o seu corpo para dentro e fora da atividade com um aquecimento de 10 minutos e esfriar; evite abruptamente iniciar e parar seu treino.
