Se você temer o seu período a cada mês, acertar o ginásio pode ajudar. Um exercício regular e moderado pode reduzir seu fluxo menstrual e diminuir outros sintomas do período comum. Exercício excessivo pode desencadear uma ausência completa de períodos. Mudanças súbitas no fluxo menstrual podem ser um sinal de condições de saúde variando de leve a grave na natureza. Se o seu fluxo menstrual muda ou pára sem motivo, acompanhe o seu médico.
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Disparadores de período de luz
Seu fluxo menstrual é sensível ao estresse, medicamentos e uma série de condições médicas. Mudanças de estilo de vida, como mudar para uma nova dieta ou alterar seus padrões de sono, podem resultar em um fluxo temporário reduzido. O controle da natalidade pode causar manchas ou períodos de luz. Problemas médicos não diagnosticados como uma tireoide com defeito também podem reduzir o fluxo menstrual. À medida que as mulheres se movem para a menopausa, seus períodos muitas vezes se tornam mais leves ou irregulares. Se as mudanças de estilo de vida não representam uma redução inesperada no fluxo menstrual, acompanhe seu médico para verificar se há condições de saúde subjacentes.
Work Out to Lighten Up
O exercício leve para moderado pode reduzir os sintomas do período comum, mesmo enquanto você está menstruando. Além de ajudar a reduzir o fluxo menstrual, o exercício pode reduzir a dor de cólicas menstruais e diminuir o mau humor. Para reduzir o inchaço relacionado ao PMS, faça um suor durante o exercício. Trabalhar pode ajudar a combater a lentidão relacionada ao período. Reduzir a irritabilidade e as mudanças de humor centrando-se através de ioga ou outros exercícios meditativos.Não se empenhe
Ouça seu corpo quando se trata de trabalhar durante o período. Períodos pesados podem fazer você anêmico, o que muitas vezes causa fadiga. Exercitar-se quando está cansado pode levar a uma forma de exercício insuficiente, desempenho prejudicado e aumento do risco de ferimento. A amenorréia deixada sem tratamento pode levar à infertilidade e aumentar o risco de osteoporose. Seu período pode tornar o seu corpo mais sensível à dor; As queixas de dor nas costas são especialmente comuns. Faça ajustes na sua rotina de fitness se você tiver dores e dores relacionadas com o período.
