Comer toranja pode ajudá-lo a perder peso, desde que você queime mais calorias do que você consumir. Se você deseja começar a comer toranja para perda de peso, primeiro você deve conversar com o seu médico primeiro, especialmente se estiver em algum medicamento, pois alguns podem ter interações graves com a toranja.
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Histórico
A Dieta da toranja foi introduzida pela primeira vez na década de 1930 por Kelly D. Brownell, PhD, de acordo com o site Grapefruit-Diet. O plano foi projetado para que a dieta pudesse perder uma quantidade substancial de peso em um curto período de tempo. Ao longo do tempo, várias versões da dieta surgiram. Os planos geralmente sugerem comer metade de uma toranja antes de cada refeição.
Reclamações
Os defensores da dieta da toranja afirmam que a toranja promove a perda de peso, reduzindo o apetite, aumentando a perda de fluido e promovendo a queima de gordura. O site da Grapefruit-Diet afirma que é possível perder até 10 quilos em 12 dias enquanto come refeições normais em horários normais. A dieta da toranja é uma dieta muito baixa em calorias - 800 a 1 000,00 diariamente - que imita a fome no corpo, de acordo com o UCLA Center for Human Nutrition.
Plano
Os seguidores da dieta da toranja devem seguir um plano de alimentação sensível e se envolver no exercício físico diário, de acordo com o site da Grapefruit-Diet. Eles não devem ignorar as refeições. Eles devem comer o jantar pelo menos duas horas antes do tempo de dormir porque seu corpo não queima quantas calorias em repouso. Eles não devem comer alimentos muito quentes ou frios ou cozinhar alimentos em panelas de alumínio. O plano exige três a quatro porções diárias de carboidratos, quatro a seis porções de frutas, duas a quatro porções de vegetais, uma a duas porções de produtos lácteos e duas porções de proteína.
Pesquisa
Comer metade de uma toranja fresca consumida antes das refeições pode estar associada a perda de peso significativa, de acordo com um estudo de 2006 publicado por K. Fujioka e colegas no "Journal of Medicinal Food". Após 12 semanas, aqueles no estudo que comeram metade de um grupo de toranja fresca antes de cada refeição haviam perdido 1. 6 quilogramas. Aqueles que beberam suco de toranja perderam 1. 5 quilos, aqueles que tomaram cápsulas de toranja perderam 1. 1 quilogramas e aqueles que tomaram placebo perderam 0,3 kg.
Aviso
O suco de toranja e toranja pode interferir com alguns medicamentos prescritos, de acordo com o Centro Nacional de Institutos de Saúde. Essas interações podem causar sérios problemas de saúde. Levar seus medicamentos e consumir toranja em diferentes momentos do dia não elimina o risco. Exemplos de alguns medicamentos que são conhecidos por interagir com toranja incluem buspirona, amiodarona, sertralina, saquinavir, carbamazepina, nifedipina, nimodipina, nisoldipina, ciclosporina, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatina, lovastatina e atorvastatina.
