Aipo e manteiga de amendoim contém uma variedade de nutrientes, a maioria dos quais pode ajudar com seus objetivos de perda de peso. De acordo com o American College of Sports Medicine, o óleo na manteiga de amendoim é monossaturado e considerado uma gordura saudável. As gorduras saudáveis podem mantê-lo mais completo e pode evitar que coma demais em uma refeição. Não só a manteiga de amendoim faz um excelente lanche, mas quando combinada com o aipo, pode se tornar um aliado poderoso em sua jornada de perda de peso. Uma porção de uma grande haste de aipo e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim fornece cerca de 200 calorias. Você pode cortar o saque ao meio e comer um para o lanche da manhã e um para o lanche da tarde.
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Fibra
A manteiga de amendoim e o aipo contêm fibra. De acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento, a fibra ajuda com a digestão e ajuda a manter um peso saudável e, como gorduras saudáveis, pode mantê-lo saciado por mais tempo. Aponte para obter cerca de 20 a 30 gramas de fibra em sua dieta por dia. Essa quantidade dependerá do seu corpo. A 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim lisa contém 1. 8 gramas de fibra e 1 grande talo de aipo contém 1 grama de fibra, fazendo uma manteiga de amendoim e lanche de aipo com cerca de 3 gramas de fibra.
Óleo saudável
Os óleos saudáveis encontrados na manteiga de amendoim são ricos em calorias, mas são essenciais para qualquer dieta. As gorduras na manteiga de amendoim ajudam com a absorção de vitaminas solúveis em gordura como A e K. Eles também ajudam a produzir hormônios no organismo. Isso é importante porque, ao perder peso, você quer construir e manter massa magra. O hormônio testosterona desempenha um papel importante na manutenção e crescimento da massa muscular. Sem gorduras saudáveis suficientes, a testosterona pode diminuir e a construção de músculos magra seria difícil.
Água
O aipo contém uma grande quantidade de teor de água, tornando-se um companheiro ideal para a gordura saudável e a oferta extra de manteiga de amendoim. Água extra ajuda você a remover o lixo mais rápido para que você mantenha menos peso no estômago. A água no aipo também ocupa mais espaço no estômago, fazendo você se sentir cheio mais rápido para que você não ganhe peso comendo demais.
Considerações
Enquanto o aipo e a manteiga de amendoim oferecem uma poderosa combinação de vitaminas e macronutrientes, você deve ter cuidado para não se entregar mais. A manteiga de amendoim contém 14 gramas de gordura por colher de sopa, que é cerca de 130 calorias apenas da gordura sozinha. Sempre saiba quais são seus limites diários de calorias diárias e metas e lique embaixo desses dois, conforme eles atendam às suas necessidades alimentares. Aipo por si só é excelente comida e irá ajudá-lo a sentir-se cheio rápido sem adicionar muitas calorias.Se você é muito ativo, o aipo e a manteiga de amendoim podem ser uma maneira importante para você não apenas obter calorias, mas proteínas, fibras e gorduras saudáveis, tudo em um.
