O corpo humano usa a água para as funções que sustentam a vida. Isso torna a água um dos nutrientes mais essenciais que seu corpo precisa. As pessoas podem viver uma quantidade considerável de tempo sem alimentos, mas notavelmente poucos dias sem beber água. Em média, você pode expulsar até 10 copos de água por dia, de acordo com o especialista em nutrição, P. Kendall, na extensão da Universidade Estadual do Colorado. Beber água com uma refeição também pode oferecer alguns benefícios à digestão.
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Por que a água importa?
O corpo é composto por 60 por cento de água. Este fato sozinho diz-lhe como a água é crucial para a vida. Toda função fisiológica e órgão depende em algum nível da água. Isso ajuda a eliminar toxinas, transporta nutrientes, controla a temperatura corporal e proporciona umidade nas membranas. Você perde água a cada minuto através do suor, da respiração e da remoção de resíduos, então você precisa recarregar o abastecimento de água para manter o funcionamento do corpo. A digestão é um dos processos que se beneficiam com a ingestão de água.
Quanta água você precisa?
A Mayo Clinic recomenda até 9 copos por dia, mas indivíduos diferentes podem ter necessidades diferentes. A abordagem tradicional segue a regra de beber oito copos de 8 onças de água por dia. Mas a pesquisa descobriu que seu corpo precisa de mais fluido do que apenas esta recomendação padrão de 64 onças de água por dia. Os homens devem beber 3 litros ou cerca de 100 onças de líquidos por dia e mulheres até 2. 2 litros ou cerca de 74 onças. Isso pode incluir outros fluidos, como café, suco ou chá, para igualar o líquido total que você precisa. O tempo de sua ingestão irá colocar a água como uma ajuda digestiva.
Digestão e Água
Não é necessário beber água para digerir os alimentos, mas pode ser útil. Beber água enquanto você come pode ajudar a quebrar alimentos. A água durante uma refeição não é essencial para a digestão alimentar. Isso ajuda a eliminar os resíduos dos intestinos e pode ajudar a aliviar a constipação. Uma melhor abordagem para melhorar a digestão seria reduzir os alimentos gordurosos e aumentar o número de frutas e vegetais que você come.
Expert Insight
A água pode ser uma ferramenta que ajuda você a gerenciar seu peso e dessa forma desempenhar um papel na digestão. A água ocupa espaço no estômago. Isso significa que beber um copo de água antes de comer e com uma refeição pode ajudá-lo a comer menos. Adicionar água às suas refeições pode ajudar a atender às suas necessidades diárias e criar um hábito benéfico.
