Se você está tentando perder peso, você pode estar ansioso para encontrar qualquer impulso que ajude a acelerar o processo. Beber água fria é uma escolha inteligente porque seu corpo prospera quando devidamente hidratado. Dito isto, há muito o que a água fria fará para ajudá-lo a atingir seus objetivos - as escolhas de alimentos e exercícios ainda são vitais para perder peso, pois você deve comer menos calorias do que você queima para ver os resultados.
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A Pesquisa
Beber muita água ao longo do dia pode ajudá-lo a perder peso, de acordo com um artigo publicado em "Obesidade" em 2008. Os pesquisadores usaram dados de a intervenção de perda de peso de Stanford A TO Z e descobriu que o aumento do consumo de água estava relacionado a uma maior perda de peso a longo prazo entre as mulheres. Enquanto os pesquisadores não fizeram distinção na temperatura da água, a água fria pode ser uma escolha superior se você aproveitar e beber mais como ltresult.
Reidratação fresca
Água potável com frio pode ter pouco efeito sobre o seu metabolismo, mas pode ajudá-lo a reidratar melhor enquanto se exercita, permitindo que dure mais e queime mais calorias durante os exercícios. Não só a água gelada ajuda a resfriar sua temperatura central - que aumenta durante a atividade física -, mas seu estômago absorve água fria mais rápido que a água quente, de acordo com a Columbia Health. Chill sua água para 41 graus Fahrenheit ou mais frio para ajudar a evitar a desidratação com energia.Um Comércio Inteligente
Se você saborear regularmente bebidas favoritas ou cremosas, mudar para água fria pode ajudá-lo a economizar centenas de calorias por dia. Enquanto um latte de 16 onças de leite integral contém 265 calorias, um copo de suco de laranja de 12 onças tem 168 calorias e uma lata de cola regular de 12 onças contém 136 calorias, a água é livre de calorias. Uma libra de gordura contém cerca de 3 500 calorias, portanto, remover 350 calorias de bebidas por dia poderia potencialmente ajudá-lo a perder 1 libra a cada 10 dias - desde que não compense comendo mais alimentos. Se você não gosta de água comum, tente adicionar um aperto de limão ou lima, ou algumas fatias de pepino fresco.
