Parece uma contradição: Dieta e você ficará mais gordo. O problema não é com a dieta, mas como você se aproxima disso. Quando se trata de fazer dieta, a maioria das pessoas falha, de acordo com os autores e especialistas médicos Judy Matz e Ellen Frankel em seu livro "The Diet Survivor's Handbook". Na verdade, até 95 por cento das pessoas que seguem uma dieta recuperam todo o peso que perderam. Este é um sinal claro de que as dietas não funcionam tão bem como prometeu.
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Efeitos psicológicos
De acordo com Geoffrey Cannon, em seu livro "Dieta faz você gordo", nossos corpos estão programados para entender sinais de fome e não dieta. Quando você privar seu corpo de comida, ele receberá a mensagem de que existe um risco de fome. Como resultado, sua fome aumentará e seu metabolismo diminuirá para compensar isso. Depois de sair da dieta, sua mente entrará em excesso e você quer comer mais para compensar a privação que você sofreu. Esta é a maneira do seu corpo de se preparar para uma possível fome. Como resultado, você pode acabar comendo mais do que você fez antes da dieta para acalmar suas emoções e seu corpo.
Wrong Focus
Uma das razões pelas quais as dietas falham é que eles têm o foco errado. Eles atraem você prometendo grandes números em períodos de tempo muito curtos. Isso não é apenas improvável, mas também é difícil em seu corpo. Ao tentar perder grandes quantidades de peso rapidamente, você joga seu corpo em desordem, às vezes choque. Isso pode causar perda de peso, mas é provável que seja uma solução temporária. Em vez de se concentrar na gratificação instantânea, a chave para perda de peso permanente é pensar a longo prazo. Por exemplo, escolher comer grãos inteiros em vez de carboidratos altamente processados é uma escolha saudável que irá compensar ao longo do tempo: você será mais saudável, ganhará energia e perderá peso. Corte todos os carboidratos e você pode acabar desistindo logo porque é muito difícil manter a mudança; Você ficará aborrecido e com pouca energia.
Dietas extremas
Dietas extremas ou de fome podem ser os piores culpos. A taxa de perda de peso recomendada não é superior a 2 quilos por semana. Muitas dietas extremas prometem 10 quilos ou mais por semana. Embora possa ser possível perder grandes quantidades de peso em suas primeiras semanas em uma dieta, grandes números geralmente são causados por perda de peso da água ou músculo, não gordo. Isso significa que, uma vez que você voltar para seus hábitos alimentares regulares, é mais provável que você recupere esse peso. Quando você fizer isso, será sob a forma de gordura. Então você pode acabar pesando o mesmo que fez antes, mas com uma porcentagem de gordura maior e menos músculo.
Estatísticas
De acordo com o Body Image Center da Universidade do Colorado, as pessoas gastam mais de US $ 40 bilhões por ano em produtos de dieta e dieta.Isso pode estar vinculado ao fato de que 30 por cento das mulheres e 25 por cento dos homens estão seguindo uma dieta em qualquer momento. Então, eles alimentam, perdem o peso, recuperam-no à medida que desistem da dieta e então tentam uma nova dieta. Mais de 60 por cento das pessoas com dieta recuperam todo o peso perdido dentro de um ano de desistir de suas dietas. Dentro de cinco anos, quase todas as dietas estão de volta ao seu peso original.
