As mulheres muitas vezes temem "aquela época do mês", com cólicas, distorções e alterações de humor. Mas um ciclo menstrual regular é um sinal de boa saúde. A perda ou ausência de um período regular é chamada de amenorréia. A amenorréia não é uma doença em si, mas um sintoma de algum outro problema. Dieta e perda de peso são uma das razões pelas quais você pode perder seu ciclo.
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Tipos de Amenorréia
Se uma jovem não teve seu primeiro período até os 16 anos, ela tem amenorréia primária. A falta de menstruação pode ser causada pela ausência de órgãos reprodutivos, problemas com glândula pituitária e estresse. Muitas vezes, a causa exata é desconhecida. A amenorréia secundária ocorre quando uma mulher que teve ciclos normais perdeu seu período por seis ou mais meses. A gravidez, o aleitamento materno e algumas formas de controle de natalidade resultam em períodos perdidos, mas não são considerados amenorréia secundária. A amenorréia secundária pode ser causada por desequilíbrio hormonal, estresse, tumor pituitário e disfunção tireoidiana.
Efeitos relacionados à dieta
Quando seu corpo está estressado, sacrifica funções não essenciais - como a capacidade de engravidar - para sobreviver. Consequentemente, perda súbita de peso de uma dieta restritiva, exercício excessivo e uma gordura corporal muito baixa de menos de 15 a 17 por cento pode causar amenorréia secundária. A amenorréia primária também pode resultar de um transtorno alimentar e exercício excessivo.
Distúrbios alimentares
Quando a dieta resulta na cessação dos períodos menstruais, geralmente é devido à restrição de calorias extremas e ingestão inadequada de vitaminas. Se você perdeu seu ciclo menstrual, é possível que o que começou como uma dieta tenha progredido para uma obsessão não saudável com a perda de peso. Alguns dos sinais de alerta de um transtorno alimentar incluem medo intenso de ganho de peso, perda de cabelo, frieza persistente, recusa em manter um peso normal e exercício compulsivo. Converse com seu médico se você estiver sofrendo algum desses sintomas. A avaliação psicológica e o aconselhamento são necessários para se curar de distúrbios alimentares.
Nutrição para a normalidade
Retornar e manter um peso saudável pode ajudar a reverter a amenorréia. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda uma dieta rica em gorduras saudáveis de peixes, nozes, sementes, óleos e abacate. Limite seu consumo de alimentos processados e evite bebidas que contenham cafeína ou álcool. Concentre-se em alimentos integrais, incluindo grãos integrais, frutas, vegetais, feijão, carne, aves e produtos lácteos. Converse com seu médico sobre como tomar um suplemento dietético, também. Nutrientes particularmente importantes para indivíduos com amenorréia incluem cálcio, vitamina B6 e ácidos graxos essenciais.
