O refrigerante dietético parece ser a bebida perfeita, todo o sabor do refrigerante, mas com zero calorias - o sonho de um dieter. Na verdade, o refrigerante dietético é uma bebida longe de ser perfeita. Soda de dieta é embalada com edulcorantes artificiais e produtos químicos. Beber refrigerante com dieta regularmente pode, em última instância, fazer você ganhar peso, mas nenhum fator pode ser atribuído ao ganho de peso.
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Adoçantes artificiais
Os edulcorantes artificiais tornaram-se um substituto popular para o açúcar devido à menor contagem de calorias. Uma colher de chá de açúcar regular contém cerca de 16 calorias. Os refrigerantes regulares têm cerca de oito colheres de chá de açúcar. Você pode eliminar essas calorias substituindo açúcar por adoçante artificial. Algumas variedades de edulcorantes artificiais são feitas de açúcar, tornando o sabor muito parecido.
Sugar Cravings
Embora os refrigerantes dietéticos tenham poucas ou mesmo nenhuma calorias, ainda pode ser um culpado de ganho de peso. Os edulcorantes artificiais usados em refrigerantes dietéticos podem desencadear cravings de açúcar. Provocar os seus papilas gustativas com a doçura do refrigerante da dieta desencadeia o corpo para esperar uma dose de glicose, afirmam os pesquisadores da Universidade de Purdue. Quando a dose esperada de açúcar não arrrive, o corpo começa a aniquilar, o que provavelmente irá satisfazer com comida açucarada, dizem os pesquisadores. Drinking diet soda, aparentemente, contribui para fazer escolhas não saudáveis ao longo do seu dia, sabotando seu esforço na perda de peso.
Substituições
Se você está preocupado com o aumento de peso, você deve considerar reduzir a quantidade de refrigerante diet que você bebe. Embora os estudos não sejam conclusivos, há opções de bebida mais saudáveis com mais nutrientes. Subsídios mais saudáveis incluem suco, leite ou água fresca. Tente adicionar pepinos ou limão à sua água para obter mais sabor. Se você beber refrigerante pelo teor de cafeína, considere uma fonte alternativa de cafeína. Café e chá são ambas as fontes que contêm cafeína. O chá é mais baixo na cafeína e mais perto da quantidade encontrada em refrigerantes dietéticos.
Segurança e Saúde a Longo Prazo
Quando se trata de refrigerante dietético e ganho de peso, sua melhor aposta é beber com moderação. O consumo de dieta soda está ligado a uma série de complicações de saúde, incluindo obesidade. Beber refrigerante dietético não beneficiará sua saúde geral, pois não é rico em vitaminas ou nutrientes. Tente evitar o consumo de refrigerante, dieta ou regular, de se tornar parte de sua rotina diária.
