Reduzir a quantidade de cafeína em sua dieta, trocando de café normal para descafeinado, pode ajudar sua barriga a um pouco. Mas nem sempre é apenas cafeína no café que causa distúrbios abdominais, como inchaço. Se você estiver sofrendo inchaço freqüente e não tem certeza da causa, consulte seu médico.
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Problemas de cafeína e estômago
Você pode estar ajudando a prevenir algum desconforto abdominal ao mudar do café normal para o café descafeinado. A cafeína faz com que seu estômago produza mais ácido. Muito ácido no estômago pode levar a indigestão e inchaço. Para referência, uma xícara de café tem de 100 a 200 miligramas de cafeína, enquanto uma xícara de descafeinado tem de 2 a 10 miligramas.
Café descafeinado e indigestão
Mesmo o café descafeinado pode causar indigestão, no entanto, e alguns gastroenterologistas recomendam que você limite ou evite todo o tipo de café para prevenir problemas abdominais, de acordo com a gastroenterologia de Manhattan. O café, tanto descafeinado como regular, é uma bebida ácida, que pode irritar o revestimento do estômago ou esôfago, causando dor, indigestão e inchaço. A gastroenterologia de Manhattan também observa que o café pode fazer com que o alimento deixe o estômago rapidamente, o que pode levar a dor abdominal e inchaço também.
Leite e Adoçantes
Enquanto o café descafeinado pode desempenhar um papel importante para fazer você se sentir muito cheio, o leite e certos edulcorantes também podem causar problemas. Álcoois de leite e açúcar, como sorbitol e malitol, contêm FODMAPS, que são carboidratos de cadeia curta que o intestino delgado pode ter dificuldade em absorver. Quando não são absorvidos, as bactérias em seu cólon fazem com que fermentem, levando a gás e inchaço.
Alternativas de bebidas
Se a sua mudança para o café descafeinado ainda está causando problemas no estômago, talvez seja necessário considerar a possibilidade de fazer alterações adicionais. Você pode começar com a mudança do leite de sua vaca com uma alternativa de leite, como leite de amêndoa ou tentando um adoçante diferente para ajudar a diminuir o inchaço.
Beber uma bebida quente diferente também pode fazer o truque. O chá de gengibre não só faz uma boa escolha de bebida quente, mas também pode ajudar a aliviar sua indigestão. O chá de hortelã, outra boa opção, pode ajudar a despertar o seu paladar enquanto alivia os problemas da barriga.
