A cafeína ingerida com moderação pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e desempenho cognitivo, e tudo isso definitivamente pode ajudar os alunos a ter mais sucesso na escola. O café também ajuda a combater a fadiga que às vezes acompanha as aulas do início da manhã; Também produz um senso de alerta que pode ajudar os alunos a prestar atenção e reter mais durante os períodos de aula e de estudo. A palavra-chave é "moderação". "Muita cafeína causa efeitos colaterais desagradáveis que interferem com a concentração, incluindo tremores musculares, ansiedade e sentimentos nervosos.
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Quantidade recomendada
Os alunos podem fazer melhor na escola quando aderem à quantidade recomendada de cafeína. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S., 250 mg de cafeína por dia representam uma quantidade segura. Este é o equivalente a três 8 oz. copos de café. Qualquer coisa acima de 600 mg de cafeína por dia - o equivalente a quatro ou mais xícaras de café - o MayoClinic. Com considera um montante inseguro.
Memória
A cafeína tende a melhorar a memória, de acordo com um estudo de 2009, um efeito altamente desejável para estudantes que estudam para exames. Pesquisadores do Minnesota da Hamline University descobriram que os estudantes universitários obtiveram melhores resultados em um teste de recall após ingerir cafeína em comparação com os seus homólogos que receberam um placebo. Os resultados foram publicados na revista "Relatórios psicológicos". "
Bebidas energéticas
As bebidas energéticas parecem influenciar positivamente o desempenho cognitivo e, portanto, podem ser úteis para os estudantes. Um estudo de 2004 realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicado na revista "Appetite" demonstrou que a combinação de cafeína e glicose encontrada em bebidas energéticas melhorou o desempenho dos sujeitos do estudo em várias tarefas mentalmente desafiadoras. Novamente, a moderação é o objetivo. Algumas bebidas energéticas contêm uma quantidade significativa de cafeína - tanto quanto 140 mg por porção - então não beba mais de dois por dia.
Aviso
Os efeitos colaterais negativos associados a demasiada cafeína podem prejudicar o desempenho cognitivo. Estes incluem ansiedade, inquietação, sentimentos nervosos, dor de estômago, cólicas no estômago, tremores musculares, irritabilidade e uma freqüência cardíaca acelerada, o que tornará extremamente difícil se concentrar no trabalho escolar. Além disso, a cafeína é um diurético, então muito pode causar desidratação e dores de cabeça. Vários medicamentos e suplementos comuns podem interagir negativamente com a cafeína, incluindo antibióticos e equinácea.
