Quer seja chamado de barriga de cerveja, barriga ou pneu sobressalente, uma cintura em expansão é um grave risco para a saúde. Uma única cerveja só contém cerca de 150 calorias, mas não é incomum para um conhecedor de cerveja pegar um pacote de seis em uma sessão, o que leva ao consumo de excesso de calorias e ao moniker da "cerveja barriga". Uma midsection alargada - seja de cerveja ou outros alimentos com alto teor calórico - está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, hipertensão e diabetes tipo 2.
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Cerveja e gordura
As bebidas alcoólicas, como a cerveja, aumentam o risco de gordura da barriga porque o fígado prioriza a queima de álcool antes de metabolizar a gordura, de acordo com a Columbia Health. Isso permite que mais gordura armazene em seu corpo em um processo conhecido como poupança de gordura. Cerveja e outras bebidas alcoólicas tendem a aumentar o apetite, então calorias extras podem ser consumidas através de lanches freqüentemente emparelhados com cerveja, como batatas fritas, pizza ou assados. A cerveja tem calorias vazias; ele não contém a fibra, vitaminas ou minerais que você precisa se sentir satisfeito, o que também leva ao excesso de calorias e ganho de gordura.
Por que a barriga?
Onde seu corpo armazena gordura é influenciado por seu sexo, idade, estilo de vida e genética. Os homens tendem a armazenar gordura na barriga, enquanto as mulheres depositam gordura em torno dos quadris, nádegas e coxas. Isso não significa que as mulheres não podem ganhar uma barriga de cerveja, é menos provável do que com os homens ao consumir muitas calorias. Um declínio nos níveis hormonais com a idade, tanto em homens como em mulheres, também aumenta a probabilidade de armazenar a gordura da barriga.
Riscos de gordura da barriga e saúde
A região da barriga é onde vários órgãos vitais estão localizados. Ao contrário da gordura subcutânea - que é encontrada logo abaixo da pele - a gordura visceral é encontrada entre seus órgãos. A gordura visceral aumenta o risco de doença cardiovascular, colesterol elevado e resistência à insulina. Uma cintura de 35 polegadas ou mais é um alto risco para as mulheres, enquanto 40 polegadas ou mais é um risco para a saúde dos homens, de acordo com o American Council on Exercise. Tanto a gordura subcutânea como a gordura visceral contribuem para a obesidade abdominal, então você terá que cortar os dois tipos de gordura para reduzir os riscos para a saúde.
Perder a barriga de cerveja
Uma forma eficaz de perder a gordura da barriga é colocar a gordura em bom uso para alimentar o exercício cardiovascular. Desistir de cerveja e outros alimentos ricos em calorias no lugar de alimentos integrais, como vegetais de folhas, frutas, nozes, frutos do mar e cortes magros de carne podem ajudar a criar um déficit de calorias de 500 calorias por dia. Isso pode ajudá-lo a perder pelo menos 1 quilo de peso semanalmente. Uma dieta consistindo em alimentos integrais será alta em fibras e mantê-lo mais completo por mais tempo.
