Uma maçã é um alimento saudável que ajuda a fornecer energia ao seu corpo. Uma maçã irá preenchê-lo sem adicionar muitas calorias à sua dieta. Uma maçã também ajudará seu corpo a criar energia através de suas vitaminas e minerais. Uma maçã contém antioxidantes chamados flavonóis, que ajudam a limitar o dano às células do corpo. A saúde das células fortes é útil para manter um forte nível de energia.
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Fibra
Uma maçã média tem cerca de 80 calorias e 5 g de fibra, observa a extensão da Universidade de Illinois. Esta grande quantidade de fibra ajuda a manter o sistema digestivo funcionando bem, o que ajuda a evitar a lentidão. A fibra também ajuda seu corpo a ter uma fonte de energia contínua, que durará mais do que a energia de alimentos com pouca fibra.
Hidratação
A umidade nas maçãs ajuda a mantê-lo hidratado. Quando seu corpo contém uma quantidade adequada de líquidos, você evita a desidratação, que absorve energia. Comer maçãs e outras frutas ajudam seu corpo a manter um nível de fluido saudável para garantir energia adequada.
Vitaminas B para energia
Uma maçã contém. 12 mg de vitamina B-1, que é tiamina, e. 03 mg de vitamina B-2, que é riboflavina, notas Vitaminas-Minerais-Suplementos. org. As vitaminas B ajudam seu corpo a transformar o alimento em energia. Eles também trabalham para criar glóbulos vermelhos para manter o corpo forte e enérgico.
Ferro
Uma maçã fornece 1. 1 mg de ferro. Os adultos precisam de 8 mg de ferro por dia, para ajudar a evitar a anemia. Esta desordem cria uma perda de energia, observa Harvard University Health Services. Assim, uma maçã por dia fornece um oitavo do requisito diário de ferro. Esta fruta é uma parte útil de uma dieta saudável para mantê-lo enérgico.
Potássio
Cada maçã possui 111 mg de potássio, notas Vitaminas-Minerais-Suplementos. org. Esta fruta ajuda a manter seu nível de potássio forte para facilitar a boa saúde. O potássio é necessário para que o sistema elétrico do coração funcione e para ajudar a criar músculo, notas MedlinePlus. O coração e os músculos são sistemas cruciais do corpo para manter seu nível de energia.
