Simplesmente não obter uma quantidade adequada de zinco na sua dieta é suficiente para provocar breakouts de acne. Além disso, o NYU Langone Medical Center sugere que a dieta média em países desenvolvidos não contém zinco suficiente. Isto é em parte devido a feijão e grãos com compostos que inibem a absorção de zinco. A suplementação tópica ou oral de zinco pode ajudá-lo a controlar as fugas de acne e a inflamação. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos de zinco devido ao risco de toxicidade do zinco.
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Classificação de Eficácia para Zinco
A acne é uma condição de pele que não cura, mas o tratamento pode ajudar a reduzir os sintomas. O zinco mostrou alguma promessa no controle da acne quando tomado por via oral ou aplicada topicamente. Com base em evidências clínicas que o Journal of Drugs in Dermatology publicou em 2013, o zinco obteve uma classificação B nos critérios de Força de Recomendação de Taxonomia. Isso sugere que a eficácia do zinco no tratamento da acne foi inconsistente. Produção de sebo, ou óleo, juntamente com bactérias é o que leva a acne breakouts. O artigo também observa que as propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias do zinco podem ajudar a reduzir a produção de óleo naturalmente.
Zinco reforçado com antioxidante
O zinco pode ter mais sucesso no tratamento da acne quando emparelhado quando um antioxidante. Um estudo publicado em 2010 em Dermatology and Therapy explorou a eficácia do zinco ligado a metionina com antioxidantes no tratamento de acne leve a moderada. A metionina é um aminoácido essencial e um agente de ligação facilmente absorvido. O estudo teve 48 participantes que receberam um suplemento de zinco ligado à metionina chamado APC três vezes por dia durante três meses. Os resultados mostraram que o suplemento foi eficaz no tratamento da acne, com 38 dos 48 participantes mostrando um alívio de 80 a 100 por cento dos sintomas.
Utilidade contra a acne resistente aos antibióticos
Alguns antibióticos não funcionam no tratamento da acne devido à crescente incidência de resistência. Certas bactérias responsáveis por causar acne gradualmente desenvolvem uma resistência aos antibióticos ao longo dos anos, deixando dermatologistas explorando outras opções. Uma edição de 2005 da European Journal of Dermatology publicou um estudo onde 30 miligramas de gluconato de zinco foram prescritos para 30 participantes com acne durante um período de dois meses. Os resultados mostraram uma redução nas lesões inflamatórias da acne se bactérias indutoras de acne estavam presentes ou não. Além disso, culturas vivas de bactérias indutoras de acne mostraram que o zinco reduziu sua resistência à eritromicina - um antibiótico usado para tratar a acne.
Zinco em sua dieta
A maioria dos estudos com suplementos de zinco para tratamento de acne usou doses muito altas que podem causar efeitos colaterais tóxicos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.Portanto, obter suficiente zinco em sua dieta pode ajudá-lo a prevenir a acne induzida por deficiência de zinco. A dose diária recomendada para adultos é entre 8 e 11 miligramas. Uma porção de 3 onças de ostras cozidas fornece 74 miligramas de zinco, que é 493 por cento do seu valor diário recomendado. Outros alimentos, como o bife de mandioca estofado ou o caranguejo cozido da Alaskan, fornecem quase 50% do valor diário recomendado. Outras fontes dietéticas de zinco incluem queijo suíço, carne vermelha, camarão, legumes, como feijão de lima e sementes de girassol. O zinco em alimentos é melhor absorvido quando comido com uma refeição rica em proteínas.
