Mesmo se o seu resultado de perda de peso é ver os ossos que você pode não saber ou lembrar que você tem, esses ossos foram lá o tempo todo. A perda de peso não faz seus ossos se moverem. Seu sistema esquelético está no lugar quando você nasceu e permanece no local, independentemente de quão gordo ou magro você obtenha. Ossos podem, no entanto, passar por outras mudanças durante a perda de peso.
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Extreme Proof
A fome é um exemplo extremo de perda de peso e até mesmo não faz com que seus ossos se movam. Seu corpo reage à desnutrição severa da fome alimentando sua própria gordura e tecido, mas não seus ossos. A fome pode encolher seus músculos, bem como seu coração, pulmões e outros órgãos vitais, que eventualmente param de funcionar. Você pode tornar-se fraco e anêmico, e seu sistema digestivo pode parar de produzir ácido, tornando a digestão difícil ou impossível.
No lado mental, a fome pode fazer você irritável, confuso e eventualmente propenso a alucinações. Apesar das mudanças drásticas do corpo, os ossos permanecem em seus lugares originais.
Colocação original
O seu sistema esquelético mantém o mesmo layout que teve no dia em que nasceu, independentemente do crescimento, perda de peso ou ganho. Os 206 ossos que compõem o seu corpo começam como cartilagem e, eventualmente, endurecem ou osificam. Eles ficam conectados juntamente com ligamentos nas articulações. Bones não precisa se mover quando você se desenvolve desde a infância até a idade adulta, porque eles incluem placas de crescimento que permitem que os ossos se tornem maiores sem alterar sua estrutura esquelética. Eles não podem se mover quando você perde peso porque eles são mantidos firmemente no lugar por seus ligamentos.
O que modifica
Embora seus ossos não se movam quando você perde peso, eles podem mudar sua densidade. Um estudo publicado em uma edição de 1998 de "American Journal of Clinical Nutrition" examinou os efeitos da perda de peso em 14 mulheres obesas. O estudo descobriu que, embora o conteúdo de minerais ósseos das mulheres permaneça o mesmo durante a perda de peso, a densidade mineral óssea diminuiu. Ossos também contêm células vivas que se renovam constantemente. Os osteoblastos dos seus ossos ajudam a corrigir qualquer dano, seus osteócitos trazem nutrientes e desperdiçam os vasos sanguíneos dos seus ossos e os osteoclastos quebram o osso velho, de modo que o novo osso pode se formar.
Considerações
Uma vez que a sua densidade óssea pode diminuir durante a perda de peso, é vital manter os seus ossos fortes se estiver planejando a queda de libras. A Universidade de Missouri recomenda exercícios de ponta de peso de alto impacto e mantendo o olho em sua ingestão de cálcio. Os exercícios de alto impacto e peso incluem exercícios de corrida, corrida ou outra atividade aeróbica em que seu sistema esquelético suporta seu peso.A dieta dietética recomendada para o cálcio varia de 1 000 mg a 1, 300 mg por dia, dependendo da sua idade.
