As dietas de frutas são cada vez mais populares devido à quantidade de perda de peso prometida enquanto seguem esse plano de dieta. As alegações de perda de peso sobre dietas de frutas são não cientificamente apoiadas ou consideradas saudáveis. Ao escolher uma dieta para perder peso, considere os riscos para a saúde, os resultados e a segurança geral da dieta. Uma dieta de fruta total não o ajudará a alcançar seus objetivos de perda de peso a longo prazo.
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Riscos para a saúde
Ao escolher uma dieta, uma regra a ter em mente é que, se uma dieta exige que você consome apenas um grupo de alimentos, provavelmente não é saudável. Embora uma dieta de frutas alimentícias contenha uma variedade de alimentos naturais, esses alimentos são todos produzidos. Não é possível que um único tipo de alimento lhe forneça todos os nutrientes que seu corpo precisa para manter uma função saudável. Ao consumir uma dieta de frutas, você está perdendo os benefícios adicionais de outros grupos de alimentos, incluindo grãos, carne e feijão, produtos lácteos, vegetais, gorduras e óleos. Cada um desses grupos fornece vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa para manter o melhor saudável. O uso prolongado de uma dieta de frutas podem fazer com que seu corpo use suprimentos de nutrientes de outras áreas do seu corpo. Continuar com uma dieta de frutas podem resultar em efeitos colaterais, tais como dores de cabeça, fadiga, sono fraco e falta de foco.
Resultados da perda de peso
Os resultados de peso de uma dieta de frutas são semelhantes aos que você encontraria com outras dietas de moda. O menor consumo de calorias permitirá que você coloque o peso rapidamente, mas não ajudará na perda de peso a longo prazo. Depois de completar o tempo designado que você gostaria de gastar em uma dieta de frutas, você provavelmente retornará aos seus hábitos alimentares normais. Uma vez que você está de volta a comer sua dieta normal, você recuperará o peso que você perdeu. A maneira mais saudável de perder peso é fazer mudanças de estilo de vida que irão promover a perda de peso a longo prazo.
Incorporando frutas para perder peso
A fruta pode ser benéfica para a perda de peso, em vez de começar uma dieta que envolva apenas comer frutas, considere adicionar frutos à sua dieta normal para auxiliar na perda de peso. Uma dieta que incorpora todos os diferentes grupos de alimentos irá fornecer ao seu corpo as vitaminas e os nutrientes necessários para a melhor função. Frutas faz um lanche saudável e com baixo teor calórico para comer ao longo do dia. A fruta também pode ser adicionada às refeições para obter benefícios nutricionais adicionais. Uma maneira de começar é adicionar fruta ao seu cereal, panquecas, waffles ou mesmo iogurte pela manhã. Incorporar ou substituir frutas por outras porções da sua dieta diária pode ajudá-lo a perder peso, mas também a desenvolver melhores hábitos alimentares.
Dieting Safety
Dietas de frutas e outras dietas de moda podem ser perigosas para a sua saúde geral.Se você está pronto para começar a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis, consulte o seu médico sobre as melhores escolhas para você. Seu médico pode recomendar planos de dieta e exercícios que o ajudarão a manter o peso a longo prazo. Se você está considerando uma dieta rápida de moda, informe-se seu fornecedor de saúde em caso de complicações.
