É difícil dizer exatamente quantas calorias você queima fazendo yoga versus Pilates. Embora as rotinas sejam diferentes, Yoga e Pilates têm muito em comum, ou seja, sua ênfase na mente sobre a matéria. Embora nenhuma das atividades seja fácil, ambas são geralmente consideradas de baixa ou intensidade moderada, o que significa que elas não queimam tantas calorias quanto o exercício cardiovascular.
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Estilos de Yoga variáveis
O número de calorias queimadas em um treino de ioga varia amplamente com base no tipo de ioga praticada. A maioria das aulas de yoga envolvem várias poses e "fluindo" entre eles; O "fluxo", ou vinyasa, é onde a atividade mais aeróbica ocorre. As classes de "fluxo suave", Yin Yoga e outras variedades de ritmo lento são menos árduas, enquanto que as classes "Power Yoga" ou Ashtanga são mais desafiantes aerobicamente. Bikram Yoga, uma classe em que a sala é aquecida a 100 graus ou mais, envolve menos fluxo de vinyasa, mas ainda queima calorias.
Toning Com Pilates
Pilates é semelhante ao yoga, com um componente mental / meditativo para os movimentos realizados, mas inclui mais exercícios de tonificação e segmentação da sua área central. A estrutura de uma classe Pilates irá variar com base no instrutor e no equipamento disponível; Você pode usar correias, bolas, máquinas Pilates ou outros acessórios para realizar os exercícios.
Calorias em queima
Quantas calorias você queima ao fazer uma atividade física específica dependem do quanto você pesa e da intensidade com que você executa o exercício. A pessoa média queima entre 120 e 220 calorias por meia hora fazendo Pilates ou yoga; no entanto, esses números variam significativamente com base no tipo de ioga ou Pilates que você faz.
Desafiando seu corpo
Os exercícios de baixo impacto ou de baixa intensidade queimam menos calorias do que atividades de alto impacto, como corrida, caminhadas, aulas de aeróbica e esportes. Considere misturar algumas atividades de alto impacto em sua agenda de exercícios se desejar queimar mais calorias. Para aumentar a queima de calorias nas aulas de yoga e Pilates, experimente uma classe mais desafiadora, faça mais repetições de movimentos e poses e desafie-se a fazer movimentos e poses sem modificações.
