As esteiras fornecem uma medida da distância coberta em um treino, geralmente em quilômetros ou milhas. Se sua esteira não estiver sendo exibida corretamente, modifique a tela para mostrar a medida correta. No entanto, esteja ciente de que a distância medida pode não se correlacionar exatamente com a distância que você realmente executou ou andou.
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Encontrando a medição de distância
A maioria das esteiras fornece um monitor que exibe informações sobre seu treino. A maior janela normalmente fornece informações sobre a intensidade do treino, usando um gráfico de barras acompanhado de números que equivalem à intensidade. Além disso, você normalmente vê um relógio, que conta ou conta para baixo seu treino. A exibição também mostra uma medida da distância que você cobriu, que deve ser exibida como milhas.
Modificando a Exibição
Se a tela estiver mostrando quilômetros, use o manual do proprietário para alterar as configurações em milhas. Na maioria das esteiras, isso envolve ligar a energia, manter a chave de emergência no lugar e usar uma caneta ou cotonete para pressionar o controle de calibração embaixo da parte inferior do console. Uma vez que a exibição para medição começa a piscar, você usa a velocidade ou outros botões para cima e para baixo para modificar a exibição para milhas.
Considerações
No entanto, sua esteira exibe distância, é uma medida razoável, mas não exata. Você corre de forma diferente em uma esteira, usando seus joelhos de forma diferente e alimentando a correr de forma ligeiramente modificada do que quando está executando em uma pista. Além disso, uma esteira é tipicamente cerca de 40 metros abaixo de cada quilômetro que você corre, equivalente a aproximadamente 120 pés por cada milha. Embora isso seja relativamente insignificante, pode afetar o seu treino se você tiver uma distância específica para a estrada que você está treinando.
Importância
Quando você trabalha em uma esteira, a quilometragem pode estar ligeiramente desligada, mas a intensidade não é. Os corredores que correm em uma esteira e correm em uma pista exercem a mesma quantidade de esforço, seja em corrida pela distância ou pelo sprint. Um estudo de janeiro de 2007, publicado no "Journal of Sports Sciences", avaliou o desempenho e os níveis de esforço dos atletas e velocistas à distância, concluindo que os resultados de qualquer local eram estatisticamente similares o suficiente para tornar a localização um local de teste válido para avaliar o desempenho.
