"Chegue cedo, saia tarde." É um dos conselhos mais antigos da América corporativa, amplamente aceito como o primeiro passo para causar uma impressão positiva no trabalho e destacar-se em sua corrida na hierarquia corporativa. Mas, de acordo com um novo estudo publicado no jornal Stroke, da American Heart Association , tornar essas horas de trabalho mais comuns - e ser um herói do escritório - tem uma grande desvantagem: afeta significativamente o coração.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de mais de 143.000 pessoas com idades entre 18 e 69 anos e descobriram que trabalhar mais de 10 horas por dia, pelo menos 50 dias por ano, aumentava o risco de derrame em 29%. Faz isso por uma década ou mais? Sim, isso aumentou o risco de derrame de uma pessoa em 45%.
Notavelmente, as descobertas não se aplicam apenas aos trabalhadores mais velhos.
"A associação entre 10 anos de longas horas de trabalho e derrame parecia mais forte para pessoas com menos de 50 anos", disse Alexis Descatha, pesquisador do Instituto Nacional Francês de Saúde e Pesquisa Médica e co-autor do estudo. "Isso foi inesperado."
O estudo revelador reforça muitas pesquisas anteriores existentes sobre o assunto, incluindo um estudo de 2016 publicado no The American Journal of Nursing. Esses pesquisadores descobriram que trabalhar 55 horas (ou mais) por semana estava associado a um maior risco de doença cardíaca. Para reduzir os riscos à saúde, os pesquisadores recomendaram a adesão ao padrão de 9 a 5 semanas e a ingestão de uma dieta saudável e equilibrada.
Mas isso não é tudo que você pode fazer. É importante começar a registrar seu horário mais de perto, aproveitando as listas de tarefas e estabelecendo limites com seu chefe e colegas. E para mais maneiras de adicionar estrutura aos seus dias, veja o restante de nossas 50 maneiras geniais para você alcançar um equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal.
Afinal, é para o bem do seu coração.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.