Perder peso pode ser uma luta, por isso não é surpresa que muitas pessoas estejam procurando por atalhos para ajudá-los a diminuir mais rápido e fácil. Você pode ter ouvido que sentado em uma sala de vapor pode ajudá-lo a perder peso. Embora haja alguma verdade para isso, não é tão promissor quanto parece. Usar uma sala de vapor para ajudá-lo a perder peso é uma solução temporária que pode ter consequências permanentes.
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Potencial de perda de peso
As salas de vapor são normalmente aquecidas a uma temperatura entre 110 e 114 graus Fahrenheit. Esta alta temperatura faz você suar, o que significa que seu corpo perde água. Desta perspectiva, sentar-se em uma sala de vapor pode realmente ajudá-lo a perder uma quantidade moderada de peso, mas é importante notar que você está perdendo peso na água e não gordo. Assim que você sair da sala de vapor e começar a beber água de novo, você recuperará o peso perdido. Você está muito melhor trabalhando com um suor exercitando, o que o ajudará a queimar calorias e derramar gordura em seu corpo.
Peso da água
Embora possa ser tentador usar uma sala de vapor para perder um pouco de peso da água antes de um evento especial, fazer isso pode ter sérias conseqüências. Quando você suar, seu corpo perde água e eletrólitos. Perder muitas dessas substâncias vitais coloca você em risco de golpe de calor, danos nos rins, emergências relacionadas ao coração e até a morte. Se você precisar perder alguns quilos rapidamente, tente fazer 60 a 90 minutos de cardio de alta intensidade diária e cortar sua ingestão diária de calorias em 500; Isso irá ajudá-lo a perder gordura sem arriscar sua saúde.
Benefícios do Steam Room
Você não deve contar com uma sala de vapor para ajudá-lo a perder peso, mas se você realmente gosta de uma sessão suja de banho de vapor, tente usá-lo como uma recompensa para o exercício. Muitos ginásios e clubes de ginástica estão equipados com salas de vapor, então prometa-se que você pode desfrutar de 10 minutos de vapor por cada 30 minutos que você trabalha. Você terá uma ótima desculpa para acertar o ginásio todos os dias, e o calor úmido da sala de vapor oferecerá um acabamento relaxante após um treino difícil.
Steam Room Safety
As salas de vapor são um ótimo lugar para relaxar e aliviar o estresse, mas também podem ser inseguras se forem usadas de forma inadequada. O calor extremo de uma sala de vapor pode causar desidratação e afetar tanto o pulso quanto a pressão sanguínea, tornando-o um lugar perigoso para mulheres grávidas, pessoas com doenças cardíacas, pressão arterial elevada e epilepsia e pessoas que tomam antibióticos ou drogas que alteram a mente., incluindo álcool. Mesmo que você não tenha qualquer uma dessas condições, mantenha-se hidratado na sala de vapor e vá imediatamente se sentir tonturas ou tonto.
