Sua taxa metabólica basal, ou BMR, determina quantas calorias seu corpo precisa cada dia para sobreviver. De acordo com a Universidade do Novo México, você precisa de 800 a 1, 500 calorias por dia para operar sua respiração, circulação sanguínea, reparo celular e outras funções corporais básicas. A quantidade depende da sua idade, sexo e desenvolvimento muscular.
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Músculos
A composição corporal desempenha um papel importante na sua BMR. De acordo com o American College of Sports Medicine, os músculos queimam mais calorias do que gordura, mesmo em repouso.
Desenvolvimento
Exercícios de fortalecimento que desgastam os tecidos musculares compõem massa muscular magra, que por sua vez queima calorias adicionais. Além disso, exercícios de resistência que utilizam seus músculos e tendem a causar dor também aumentam a quantidade de oxigênio usado durante o treino e queimam mais calorias.
Time Frame
Você deve dar tempo aos músculos doridos para reparar para que eles desenvolvam e levante seu metabolismo no entanto. De acordo com MayoClinic. com, você deve trabalhar grupos de músculos específicos apenas duas a três vezes por semana com um dia de folga entre exercícios físicos.
