As máquinas com pesos e pesos livres não são as únicas maneiras de fortalecer seus músculos. Se você está com orçamento limitado ou simplesmente prefere a solidão de trabalhar em casa, exercícios de peso corporal, como pushups, são ideais. Enquanto as flexões não são a maneira mais rápida de construir seus músculos do tórax, eles podem fortalecer seu corpo e desempenhar um papel na perda de peso.
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Força para a vida diária
A realização de flexões fortalece seu peito, ombros, braços, costas e núcleo. As sugestões de notas da revista "Best Health" são uma maneira eficaz de fortalecer seus músculos para atividades diárias e criar força em sua parte superior do corpo. Este exercício pode desempenhar um papel na perda de peso ou manutenção de peso, pois o aumento de seus músculos eleva seu metabolismo.
Não o creme da cultura
A realização de flexões algumas vezes por semana pode ajudá-lo a sentir e parecer mais forte, mas esse exercício não é a forma mais eficiente de fortalecer seus músculos peitorais. Um Conselho Americano sobre Notas de estudo patrocinadas pelo exercício que o exercício de imprensa de banco de barbell gera mais atividade em seus pecs. As flexões padrão são nove na atividade muscular, sob flexões suspensas e flexões de bola de estabilidade.
