Se você está fazendo flexões na esperança de obter o tamanho do peito, não pare - mesmo que não tenha o efeito que você pretendia. Push-ups são um exercício fantástico e funcional que contribui para músculos saudáveis. No entanto, mesmo que você adicione prensas de caixa e incline flyes para seu treino, seus seios não aparecerão notavelmente maiores. As mulheres que passam por uma intensa rotina de treinamento de construção muscular podem experimentar um aumento no tamanho de seus músculos do peito - especialmente se seus exercícios forem combinados com a dieta certa e horário vigoroso - mas o crescimento muscular não aumenta o tamanho do copo do sutiã.
Vídeo do dia
Os seios das mulheres são compostos principalmente de tecido adiposo, não de músculo. O tamanho aumentado em seus seios ocorre quando você ganha peso e as células de gordura se expandem. Push-ups e outros exercícios de tórax afetam o tecido muscular. Um regime de construção de tamanho intenso e focado pode aumentar a massa muscular do seu peito, mas nenhum exercício, incluindo flexões, está realmente aumentando a quantidade de tecido adiposo que você tem lá.
A Propósito do Push-Up
Push-ups trabalham no seu peito, braços, ombros e núcleo. Eles o ajudam a se tornar mais forte e a desenvolver uma boa postura, tornando seus músculos e núcleo mais fortes, então você fica mais alto e com mais confiança.
Quando feito como parte de um corpo total, uma rotina de treinamento de força, flexões ajudam você a desenvolver tamanho em seu peitoral maior, um grande músculo fanático que compõe a maioria de a parede do tórax. Seus peitos se sentam em cima deste músculo. Como resultado, se você aumentar consideravelmente o tamanho do músculo do tórax, seus seios podem parecer maiores porque se sentam em uma plataforma maior e mais ampla - o próprio tecido mamário não cresceu.
Leia mais: O que os Push-Ups fazem para o seu corpo?
O Crescimento Muscular Toma Trabalho
Não tenha medo de flexões aumentarão um tamanho de sutiã que já é generoso. É preciso muito trabalho para adicionar um tamanho tão notável ao baú de uma mulher. As mulheres não têm os mesmos hormônios que promovem grandes ganhos na massa muscular que os homens conseguem, especialmente na parte superior do corpo. Isso não quer dizer que uma mulher não possa se tornar musculosa e até "grande", mas vai demorar muito mais do que flexões para chegar lá.
Para ganhar músculo significativo, você deve comprometer-se a treinar musculação com resistência pesada pelo menos três vezes por semana. Você precisará treinar seu corpo inteiro, não apenas seu peito. Somente através de exercícios de corpo inteiro você produzirá hormônio de crescimento suficiente para induzir ganho de massa muscular significativo.
Sua dieta também desempenha um papel fundamental no ganho de músculo. A IDEA Health and Fitness Association explica que as mulheres precisam de pelo menos mais 150 calorias por dia para suportar o crescimento muscular. Muitas dessas calorias diárias provêm de fontes de proteínas - visam consumir pelo menos 1,6 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente.
Como fazer seus peitos maiores
Seu tamanho de peito é determinado pela genética. As alterações hormonais durante o mês e com a gravidez podem fazer com que seus seios incham, pois afetam o volume do ducto e do lóbulo, mas essas mudanças não durarão. Pouco de cirurgia ou aumento de peso notável, uma mudança significativa no tamanho do peito não é possível.
Leia mais : o que faz com que os peitos se tornem maiores?
