Saltar em um mini-trampolim pode dar ao seu treino um impulso literal, bem como ajudá-lo a perder peso. Os mini-trampolins estão amplamente disponíveis em centros de fitness, varejistas de artigos esportivos e lojas de mercadorias em geral, e muitos modelos são baratos. A perda de peso é apenas um dos muitos benefícios do salto de trampolim, também conhecido como rebote.
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Aerobic Workout
Rebarpar por um período prolongado aumenta sua freqüência cardíaca enquanto queima calorias. O exercício aeróbio regular pode melhorar seu nível de aptidão geral, melhorar sua saúde cardiovascular e fortalecer os músculos que você usa durante o treino. Rebarbar em um mini-trampolim pode aumentar a sua taxa metabólica, o que significa que você continua a queimar calorias em uma taxa maior mesmo depois de ter feito o salto.
Calorias queimadas
A queima de calorias de Rebounding pode ajudá-lo a trabalhar em direção ao seu objetivo de perder peso. Se você pesa 160 lbs., por exemplo, saltar em um mini-trampolim pode queimar 7. 2 calorias por minuto, de acordo com Jump Jump Trampolins, que se traduz em 432 calorias por hora.
Outros benefícios
Saltar em um mini-trampolim fornece uma série de outros benefícios físicos e mentais. O salto repetido funciona em seu equilíbrio, coordenação e habilidades motoras bilaterais, que são habilidades que automaticamente chutam, enquanto seu corpo reage a manter seu equilíbrio e coordenando seus movimentos durante a sessão de salto. Como a recuperação é um exercício com peso, fortalece seus ossos e músculos, especialmente com o movimento repetido de desembarque com força na almofada de trampolim. No final mental das coisas, o rebote pode ajudar com a autoconfiança e um recuo bem-vinda de uma rotina de treino estagnada.
Considerações
A perda de peso de rebote só pode vir se você queimar mais calorias do que você consumir. Uma vez que cada libra vale 3, 500 calorias, seu corpo precisa queimar mais 3, 500 calorias acima das calorias que usa para que as funções diárias perdem uma libra. Isso significa que você teria que pular pelo menos oito horas para queimar uma libra de peso. Saltar em um mini-trampolim também vem com várias precauções de segurança. O trampolim precisa ser estável, estável e forte o suficiente para suportar seu peso e a força do seu salto. Você também precisará muito espaço para saltar, com um teto alto e espaço suficiente em torno do trampolim para evitar bater em janelas ou paredes.
