Sem coenzima Q10, seu corpo não pode produzir energia, o que suporta seu metabolismo e o mantém vivo e próspero. Além desse papel vital, também é um importante antioxidante. Embora seu corpo precise de coenzima Q10, ou CoQ10, as deficiências são raras, já que seu corpo faz isso e você consegue uma variedade de alimentos. Os suplementos de Coenzima Q10 podem ajudar a tratar algumas condições médicas.
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Coenzima Q10 Noções básicas
Quando as células em todo o seu corpo convertem o açúcar em energia, seguem uma cadeia de eventos que não podem continuar, a menos que a coenzima Q10 esteja presente. Estas células sintetizam a sua própria CoQ10, que requer vitamina B6 e os aminoácidos, tirosina e fenilalanina. Como antioxidante, a coenzima Q10 neutraliza moléculas instáveis, conhecidas como radicais livres, antes de danificar as gorduras estruturais nas membranas celulares. Devido aos seus papéis essenciais, a coenzima Q10 pode ter o potencial de tratar ou prevenir uma variedade de condições de saúde. Mas a evidência até o momento não suporta a capacidade de melhorar a resistência atlética, evitar declínios relacionados à idade ou baixar o nível de açúcar no sangue. Embora a pesquisa esteja em andamento, também não há evidências de que o CoQ10 auxilia no tratamento da doença de Huntington, doença de Parkinson ou câncer, de acordo com o site do Instituto Linus Pauling.
Alimentos com CoQ10
A maioria das pessoas consome cerca de 10 miligramas de CoQ10 diariamente através de suas dietas, mas como não é um nutriente essencial, uma ingestão diária recomendada não foi estabelecida. As melhores fontes são carne, aves e peixes. Você receberá 2. 6 miligramas de uma porção de 3 onças de carne e 1. 4 miligramas de uma porção de 3 onças de frango frito. O peixe cai no mesmo intervalo. Por exemplo, o arenque tem 2. 3 miligramas por porção de 3 onças, enquanto a truta tem cerca de 1 miligrama no mesmo tamanho que serve. As sementes de gergelim e as nozes de pistache fornecem menos de 1 miligrama por porção de 1 onça, enquanto 1/2 xícara de morangos, uma laranja, 1/2 xícara de brócolis cozido e 1 ovo cozido, todos contêm menos do que. 5 miligramas.
Causas de deficiência
Mesmo que os níveis de CoQ10 diminuam naturalmente à medida que envelhecem, isso não causa necessariamente uma deficiência. Se você é saudável e come uma dieta equilibrada, provavelmente não precisa se preocupar com a falta de CoQ10. Contudo, algumas condições médicas e medicamentos diminuem os níveis de CoQ10. Por exemplo, distúrbios mitocondriais genéticos raros causam uma deficiência, enquanto baixos níveis sanguíneos também são encontrados em pessoas com diabetes, câncer e insuficiência cardíaca congestiva. Medicamentos que reduzem o colesterol podem interferir com a capacidade do seu corpo de sintetizar o CoQ10. Você também pode precisar de coenzima extra Q10 se você tomar beta bloqueadores, antidepressivos ou medicamentos para tratar a pressão arterial elevada.
Suporte suplementar
Se você tem hipertensão, fale com seu médico sobre como tomar coenzima Q10 porque pode ajudar a baixar a pressão arterial.Também mostra promessa de aliviar os sintomas causados por insuficiência congestiva, embora os resultados da pesquisa sejam misturados, de acordo com o site do NYU Langone Medical Center. Além disso, CoQ10 pode aumentar o sistema imunológico de pessoas com câncer, observa o site do Instituto Nacional do Câncer. Os suplementos também melhoram os sintomas relacionados a alguns distúrbios mitocondriais. As doses recomendadas de CoQ10 variam de 30 a 300 miligramas por dia. Embora seja seguro para a maioria das pessoas, você não deve tomar CoQ10 até consultar o seu médico se estiver grávida, tomar quaisquer medicamentos prescritos ou ter doença cardíaca, diabetes, doença renal ou hipertensão.
