Você tem diarréia quando passa fezes soltas e aquosas mais de três vezes por dia. Você também pode experimentar náuseas, cólicas, inchaço e urgência intestinal. A diarréia geralmente não é prejudicial, mas pode tornar-se séria. Portanto, se você sentir sangue em suas fezes, febre, dor forte no abdômen ou diarréia por mais de três dias, entre em contato com seu médico. Tomar doses elevadas de certas vitaminas pode causar efeitos colaterais, incluindo diarréia. Por isso, consulte seu médico antes de adicionar suplementos vitamínicos à sua dieta.
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Vitamina C
Uma vitamina solúvel em água, a vitamina C ajuda suas feridas a cicatrizar mais rápido e ajuda seu corpo a produzir colágeno, uma proteína usada para fazer tendões, ligamentos, pele e vasos sanguíneos. O consumo recomendado de vitamina C para homens com idade superior a 18 anos é de 90 miligramas e para mulheres na mesma faixa etária é de 75 miligramas por dia. A vitamina C é segura porque seu corpo elimina qualquer excesso. No entanto, tomar doses elevadas - mais de 2 000 miligramas por dia - pode levar a efeitos colaterais como diarréia, dor de estômago ou gás. Se você sentir diarréia, abaixe a quantidade de vitamina C que está tomando a cada dia.
Vitamina D
A vitamina D trabalha em conjunto com cálcio para ajudar a construir ossos fortes e saudáveis. Adultos de 19 a 50 anos precisam de 600 unidades internacionais de vitamina D por dia. Tomar demasiada vitamina D pode causar diarréia. Os cientistas não concordam sobre a quantidade de vitamina D demais, mas os Institutos Nacionais de Saúde estabeleceram o limite máximo máximo tolerável em 4 000 UI para qualquer pessoa com mais de 9 anos. Comer alimentos ricos em vitamina D não aumentará seus níveis de vitamina D muito altos, observa UMMC. Além disso, você não pode obter muita vitamina D expondo-se ao sol. No entanto, se você tomar doses elevadas de suplementos de vitamina D, você pode overdose. Consulte o seu médico para determinar a dosagem adequada.
Vitamina B-12
Também conhecida como cobalamina, a vitamina B-12 suporta a saúde das células nervosas e ajuda a produzir DNA e RNA, o material genético do seu corpo. Ele funciona em conjunto com a vitamina B-9 para ajudar a fabricar glóbulos vermelhos e para ajudar a trabalhar com ferro corretamente em seu corpo. Adultos de 19 anos e mais precisam de 2. 4 microgramas de vitamina B-12 diariamente. Uma deficiência de vitamina B-12 é rara se você é jovem e saudável, mas não é incomum se você é idoso e tem uma dieta fraca. Baixos níveis de vitamina B-12 podem causar uma série de sintomas, incluindo diarréia.
Vitamina E
Como antioxidante, a vitamina E protege suas células contra os danos causados pelos radicais livres, que são subprodutos da função celular normal e estão ativamente envolvidos em reações químicas que ocorrem dentro de suas células. Algumas dessas reações químicas podem até mesmo ser prejudiciais para você.A ingestão dietética recomendada de vitamina E para adultos com idade superior a 18 anos é de 22. 4 UI. A Food and Nutrition Board do Instituto de Medicina estabeleceu um nível de admissão tolerável superior para suplementação de vitamina E em 1 000 miligramas ou 1 500 UI por dia. Você pode desenvolver diarréia se você tomar doses muito elevadas de vitamina E, informa o Manual de Saúde em Casa da Merck.
