Se você quer melhorar o seu salto vertical, pule os pesos do tornozelo. Saltar com pesos de tornozelo só faz você melhorar ao saltar enquanto usa pesos de tornozelo. Esta prática não o ajudará a pular mais alto sem eles. Para se tornar um jumper mais alto, você tem que praticar levantar seu corpo contra a resistência e fortalecer os músculos que você usa para pular, especificamente as coxas, glúteos e bezerros.
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Pesos Igual interferência
Usar pesos no tornozelo só faz você melhorar ao levantar os pés pesados, não ao usar a perna e os músculos das nádegas para impulsionar todo o seu peso corporal o chão. Porque o peso é adicionado nos seus tornozelos, em vez de em um lugar onde você naturalmente ganho de gordura ou músculo, também joga sua coordenação e forma, deixando-o vulnerável a uma lesão. O peso extra coloca o excesso de pressão nas articulações à medida que você pousa. Se você quer músculos mais fortes para saltos maiores, inclua exercícios pliométricos ou de salto e exercícios de treinamento de força para a parte inferior do corpo.
