Se você se dedica a obter abs tonificado, um estômago maior é provavelmente a última coisa que você deseja. Se você estiver fazendo apenas exercicios ab, seu estômago pode realmente aumentar. Em vez disso, você precisa se concentrar em uma rotina de fitness de corpo inteiro que inclui cardio queima de gordura e calorias de corte da sua dieta.
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Burning Fat versus Muscle Building
Para obter abs tonificado, você precisa alcançar dois objetivos. Primeiro, você precisará queimar gordura, que é o culpado por trás de um estômago grande e flácido. Enquanto os exercícios ab, como crunches, queimam algumas calorias, eles não queimam gordura suficiente para ajudá-lo a perder peso no estômago. Construir músculos através de exercícios ab só resultará em uma diferença se você também estiver perdendo gordura. Caso contrário, construir músculos debaixo de uma camada de gordura pode realmente fazer com que seu estômago pareça um pouco maior.
O exercício também causa lágrimas microscópicas em seus músculos. O processo de cura dessas lágrimas é o que causa músculos maiores, de acordo com o livro "Fisiologia do Exercício". Mas essas lágrimas também causam inflamação temporária. Se você não estiver queimando gordura, o inchaço temporário em seus músculos ab pode fazer você parecer mais pesado.
Você pode fazer milhares de crunches e executar 10 milhas todos os dias e ainda não ver uma mudança na sua cintura. Para atingir seus objetivos de fitness, você deve encontrar um equilíbrio entre a remoção de calorias de sua dieta e queimá-las através do exercício. Você precisa se livrar de 3, 500 calorias por cada libra que deseja perder, e se você estiver comendo demais, esse objetivo será impossível. Você pode ganhar peso no estômago, fazendo com que seus esforços sejam desperdiçados.
Ab Toning the Right Way
