O exercício aumenta a freqüência cardíaca para obter o seu bombeamento sanguíneo e dá-lhe um impulso de endorfinas bem-humoradas, mas às vezes você pode não se sentir ótimo logo após a facto. Tonturas e tontura após terem terminado um treino podem afetar algumas pessoas, mas geralmente não é um problema médico sério. Consulte seu médico se você ainda tiver tonturas após o exercício depois de tomar algumas medidas de autocuidado.
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Causas
As principais causas de sensação de tonturas após um treino estão ligadas ao açúcar no sangue e à sua circulação. Ir para uma corrida sem comer ou não comer carboidratos e proteínas suficientes antes do seu trabalho pode fazer com que o açúcar no sangue caia. Baixos níveis de glicose no sangue podem causar uma variedade de sintomas, dentre os quais se sentem assustados. Você pode ficar tonto durante o exercício se você não comeu ou logo após terminar um treino.
A queda abrupta na circulação sanguínea após o exercício também pode causar tonturas. Participar na atividade aeróbia eleva sua freqüência cardíaca, aumenta sua circulação e faz com que seus vasos sanguíneos se dilatem. Quando você interrompe o movimento vigoroso, sua freqüência cardíaca cai e sua circulação diminui novamente, mas seus vasos sangüíneos ainda estão dilatados. A combinação desses fatores pode fazer com que você se torne temporariamente atordoado e tonto.
Soluções
O resfriamento ou a pisada gradual do seu treino enquanto você perto do ponto de chegada pode aliviar a tontura. Facilite o seu treino caminhando em direção ao final em vez de parar toda a atividade de turquia fria. Isso dá ao seu corpo a chance de se alcançar; sua circulação, freqüência cardíaca e dilatação do vaso podem retornar ao normal ao mesmo tempo.
Prevenção
Além de comprometer-se a um período de reflexão pós-treino, evite a tontura com um lanche pré-treino para regular o seu açúcar no sangue. Um lanche leve de carboidratos e proteínas para lhe dar energia e manter o nível de açúcar no sangue em níveis saudáveis pode ser tudo o que você precisa para prevenir a tontura. A hidratação é igualmente importante ao longo de seu treino; pode sentir-se tonto se estiver desidratado. Queijo, bolachas e água ou uma bebida esportiva é um lanche ideal para aumentar seus níveis de energia antes de se exercitar.
Aviso
A vertigem durante o exercício não é normal e pode ser mais perigosa do que vertigem após um treino. Seu coração pode não estar funcionando corretamente se sentir tonturas, tonturas ou se desmaie no meio de sua rotina de exercícios. Esta condição possivelmente grave requer atenção médica imediata.
