As esteiras fornecem um treino aeróbico simples e eficaz. Um grampo de ginásios comerciais, treadmills também se tornou uma das mais populares máquinas de equipamentos de ginástica em casa. Apesar de sua popularidade, no entanto, as esteiras possuem desvantagens distintas. Além do alto custo e monotonia deste tipo de exercício, usar uma esteira no lugar de correr para fora pode alterar sua forma de corrida real, diminuir sua eficiência geral e limitar melhorias na coordenação e no equilíbrio.
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Custo
Escada rolante custa dinheiro. Enquanto você pode andar ou correr fora gratuitamente, o custo de uma roda dentada de orçamento varia de cerca de US $ 300 a US $ 700, a partir de 2011. No entanto, muitas esteiras de orçamento não duram muito ou não conseguem dar-lhe o tipo de treino que você precisa. As esteiras high-end custam muito mais. As esteiras de estilo Life Fitness, por exemplo, variam em preço entre $ 2 000 e US $ 7 000. O custo inicial da esteira não inclui os custos adicionais associados à manutenção e reparos. O uso regular da esteira requer óleo, substituição da correia e às vezes substituição de todo o motor. Além disso, as esteiras motorizadas aumentam sua conta de eletricidade doméstica.
Monotonia
Trabalhar em uma esteira pode ficar chato rapidamente, especialmente se você repete a mesma rotina de exercícios dia após dia. O cenário não muda, o que afeta a satisfação psicológica que decorre em novos locais, particularmente em ambientes livres das distrações do lar. Além disso, algumas esteiras emitem ruídos relativamente altos e monótonos, que rapidamente podem se tornar irritantes. Por causa disto, muitos usuários de esteira perdem interesse e param de trabalhar por completo.
Biomecânica
A corrida em uma esteira não imita exatamente fora da corrida natural. A resistência do vento aumenta sua carga de trabalho entre 2 e 10 por cento, dependendo de quão rápido você está executando. Os corredores mais experientes podem ter passos mais longos ao correr na esteira, enquanto os corredores inexperientes parecem ter os resultados opostos. Alguns corredores de esteira tendem a gastar mais tempo em sua perna de suporte em comparação com a corrida para fora. Isso diminui sua eficiência. A postura de alguns corredores também muda. Quando em uma esteira, alguns corredores parecem inclinar-se para a frente um pouco menos do que quando se deslocam para fora. Isso faz com que eles desperdiçam parte de sua energia em um movimento para cima e para baixo, em vez de se concentrar no impulso para a frente.
Perda de benefícios auxiliares
A execução em uma esteira permite que você funcione em uma área de superfície consistente. Você não encontrará obstáculos, como pedras, áreas suaves ou difíceis, áreas úmidas ou secas ou outras superfícies de combinação. Embora isso possa parecer uma vantagem, desafiar o seu corpo a correr sobre essas superfícies melhora a propriocepção, ou a capacidade de detectar o seu corpo em relação ao seu entorno.Desafiar ou simplesmente simplesmente trocar superfícies ajuda a construir a coordenação entre seu cérebro, músculos, partes do corpo e articulações. A coordenação ea percepção de seu corpo no espaço afetam o equilíbrio e o poder. O treadmill running não possui esse benefício importante.
