Richard Simmons pode ser mais conhecido por dançar com os oldies, mas ele tem ajudado as pessoas não apenas exercitam, mas comem melhor desde a década de 1970. Seu plano de dieta Deal-a-Meal é uma ferramenta que Simmons desenvolveu para si mesmo para ajudar a gerenciar sua dieta e manter o peso fora. Embora você só possa encontrar o plano de dieta Deal-a-Meal em lojas de revenda, ainda é um bom plano de bom senso. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta com perda de peso.
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Sobre Deal-a-Meal
Simmons lutou com seu peso em grande parte de sua vida adulta jovem e tentou muitas dietas para ajudá-lo a perder, de acordo com a autores de "As Seen on TV". No entanto, ele finalmente percebeu que a chave para perder peso e mantê-lo fora era uma dieta sensata e um programa de exercícios que ajudava a equilibrar calorias e calorias. Ao perder peso, Simmons usou um sistema de cartão que ele próprio desenvolveu para ajudá-lo a manter as porções e calorias sob controle enquanto ainda estava comendo uma dieta saudável e equilibrada. Este sistema de cartão transformou-se em Deal-a-Meal.
Como funciona
O plano de dieta Deal-a-Meal inclui cartões em uma carteira de dois lados. Cada carta representa uma porção de alimentos de um dos grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos, carne e leite. À medida que você come uma porção de um dos grupos, você move o cartão de um lado da carteira para o outro. Depois de mover todos os seus cartões, você acabou de comer durante o dia. O número mínimo de calorias para o plano Deal-a-Meal é de 1, 200 calorias por dia.
Benefícios e Considerações
O plano de dieta Deal-a-Meal é uma dieta saudável e equilibrada que estimula a perda de peso moderada. A dieta enfatiza alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias e recomenda que você aponte para sete porções de frutas e vegetais por dia. Também recomenda uma ingestão equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras semelhantes às recomendadas pelas Diretrizes Dietéticas 2010 para os americanos. Embora a dieta Deal-a-Meal seja equilibrada, é uma dieta muito baixa em gordura, o que pode dificultar a inclusão de gorduras ricas em nutrientes, como salmão, nozes e sementes.
Atualização da dieta do negócio: FoodMover
Enquanto você pode ter dificuldade em encontrar o plano de dieta Deal-a-Meal, você pode encontrar a versão atualizada, chamada FoodMover. Em vez de cartões, a FoodMover usa um sistema de janela para ajudá-lo a rastrear sua ingestão. Quando você comeu um alimento de um determinado grupo de alimentos, você fecha a janela. Como Deal-a-Meal, FoodMover enfatiza alimentos saudáveis e controle de porção para ajudá-lo a perder peso de forma lenta e saudável. Além do rastreador de alimentos, a FoodMover também oferece planos e receitas de refeições amostrais.
