Se você é um fumante, você achará que abandonar esse hábito tem muitos impactos positivos na sua saúde. Não só o cigarro compromete a saúde do coração e dos pulmões, mas também diminui os ganhos musculares do exercício, atuando em seu corpo de várias formas distintas. Embora você ainda ganhe músculo através do exercício como fumante, seus resultados como um não-fumante irão melhorar muito.
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Fumar faz o seu calor bater mais rápido
O coração de um fumante bate uma média de 30% mais rápida do que a de um não-fumante, o que afeta o resultado do seu exercício em significantes maneiras. Porque seu coração está trabalhando mais duro para conseguir uma circulação adequada, você usa mais energia durante seus exercícios. Este aumento na freqüência cardíaca e o aumento resultante da pressão arterial, diminui o fluxo sanguíneo e reduz seu desempenho geral ao realizar a mesma rotina de exercícios como um não fumante. Quando sua rotina de exercícios é projetada para incentivar a construção muscular, sua diminuição de desempenho produzirá menos músculo do que a de um não-fumante saudável.
Níveis mais baixos de oxigênio impedem o crescimento muscular
Seu crescimento muscular é diretamente diminuído quando seus músculos são privados de oxigênio. Fumar reduz a quantidade de oxigênio disponível para seus músculos de duas formas distintas. Primeiro, ao reduzir a taxa de fluxo sanguíneo para os músculos, você limita a exposição ao oxigênio no sangue. Em segundo lugar, porque os fumantes produzem mais fleuma do que os não fumantes, a respiração é dificultada. Essa redução na atividade respiratória limita a quantidade de oxigênio que entra na corrente sanguínea, então, quando seu fluxo sanguíneo já diminuído atinge seus músculos, ele está levando menos oxigênio para eles.
Como sua respiração afeta o ganho muscular
O monóxido de carbono da fumaça de cigarro também se liga com as moléculas de hemoglobina no seu sangue, com exclusão do oxigênio. O alcatrão de cigarros também se acumula em suas vias aéreas e limita a quantidade de ar que você tira. A presença de alcatrão também dificulta o mecanismo de limpeza natural dos seus pulmões, permitindo que outros poluentes coletem e diminuam o fluxo de ar. À medida que a capacidade pulmonar e a oferta de oxigênio diminuem, seus músculos morrem de fome pelo oxigênio que precisam para crescer e se desenvolver.
Como o tabagismo afeta seus níveis de testosterona
Ter níveis de testosterona normais ou altos também é de grande benefício para você ao tentar construir músculos. Fumar pode danificar as células que produzem testosterona dentro do seu corpo. Isso interfere com sua produção de testosterona e deixa você com níveis de testosterona inferiores à média. Como a testosterona governa o crescimento muscular do exercício e treinamento muscular direcionado, a falta dele em seu corpo irá dificultar significativamente seus resultados.
O efeito que o tabagismo tem em sua resistência
Várias propriedades da fumaça do cigarro podem diminuir seus níveis de energia globais. A tensão no seu coração e nos pulmões, bem como o alto que você consegue fumar, todos deixam você se sentindo geralmente menos enérgico do que um não-fumante. Sua capacidade de suportar exercícios mais longos, ou aumentar a intensidade de sua rotina de exercícios existente, sofrerá conforme você usa cigarros. Essa perda de resistência pode forçar você a cortar seu exercício, limitando o número de repetições que você pode realizar e reduzindo o tempo que você gasta desenvolvendo músculo.
