Comer cebolas e alho regularmente pode dar-lhe uma ampla gama de benefícios para a saúde, desde a prevenção do câncer e doenças cardíacas ao tratamento de infecções, de acordo com a Instituto Linus Pauling. Mas se você deixar sua excitação sobre os benefícios desses legumes pungentes causar-lhe excesso de influência, você pode sofrer alguns problemas digestivos. A chave para desfrutar de cebolas e alho é comê-los com moderação.
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Gás
Você pode experimentar o gás e as flatulências associadas com ele comer cebolas e alho, diz o Instituto Linus Pauling, e comer cebolas cruas e alho pode levar para mais gás do que comer cebolas cozidas e alho. O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que você pode se sentir inchado quando sofre de gás depois de comer alho e outros vegetais na mesma família, como cebolas. Alho cru e cebolas contêm muitas fibras que podem causar gás, e as cebolas contêm um tipo natural de açúcar chamado frutose que causa gás, de acordo com ClevelandClinic. com, que recomenda discutir sua dieta com seu médico, uma vez que a quantidade de gás produzido por alimentos varia de pessoa para pessoa.
Diarreia
Tanto as cebolas quanto o alho podem dar diarréia se você comer demais, diz o Instituto Linus Pauling. Se você come alimentos que perturbam seu sistema digestivo, você pode experimentar diarréia que dura entre dois e três dias, relata ClevelandClinic. com, que recomenda evitar alimentos crus se você estiver sofrendo de diarréia. Escolher alimentos que não contenham muita fibra é o melhor para superar a diarréia, e comer pequenas porções de alimentos também é uma boa idéia, enquanto seu sistema digestivo está se recuperando da diarréia.
Náuseas
Se você comer muitas cebolas ou muito alho, você pode sofrer de náusea, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Mas você tem menos probabilidade de sentir náuseas se você evitar alimentos fritos ou gordurosos, então você pode desfrutar de cebolas e alho sem náuseas se você as cozinhar levemente. Além disso, você pode cortar a náusea que você sente se você comer refeições pequenas e freqüentes em vez de refeições grandes e infrequentes, e se você comer devagar em vez de rapidamente, de acordo com ClevelandClinic. com.
Comendo cebolas e alho em moderação
Você pode sofrer problemas digestivos por comer grandes quantidades de cebolas, então seja criativo sobre maneiras de incluir cebolas em sua dieta regularmente sem comer muitas cebolas de uma só vez. O Centro Médico da Universidade de Maryland aconselha a comer alho com moderação para evitar efeitos colaterais como problemas digestivos e recomenda comer entre dois e quatro dentes de alho frescos por dia, cortando-os antes de cozinhá-los.
