Enquanto o poder e o yoga Bikram têm semelhanças - principalmente, muito suor - eles são dois separados escolas de prática. Power yoga não é uma disciplina oficial, mas é baseado em Ashtanga yoga. Bikram, por outro lado, é uma disciplina específica criada na década de 1970 por Bikram Choudhury. Aprender as diferenças entre os dois tipos de ioga pode ajudá-lo a descobrir qual é o melhor para você.
Vídeo do dia
Leia mais: Qual tipo de yoga é ideal para você?
Tudo sobre Power Yoga
Você provavelmente verá Power Yoga em um horário de academia, mas talvez você não precise necessariamente o que significa. Como o título diz, esse tipo de ioga é tudo sobre o poder - é uma aula vigorosa e acelerada que irá deixá-lo suar. Baseia-se em Ashtanga yoga, que segue um conjunto específico de poses e liga o movimento à respiração.
Power yoga, no entanto, não segue necessariamente um conjunto específico de poses. Em vez disso, dá ao instrutor a flexibilidade para ordenar os asanas, porém eles gostam, então nenhuma classe é a mesma. A classe ou a sessão também podem ser qualquer duração que você ou o instrutor gostariam, seja de 15 minutos ou duas horas.
Ao contrário de alguns outros estilos de ioga, o yoga não é tipicamente executado em uma sala aquecida. Isso significa que você pode fazê-lo em qualquer lugar, seja em uma academia ou com um vídeo em sua própria casa. Certifique-se de ter uma superfície não escorregadia, como um tapete de ioga e uma toalha útil.
Bikram Yoga Explained
Bikram yoga, por outro lado, é feito em uma sala aquecida, e deve ser aquecido a uma temperatura muito específica: 105 graus F, de acordo com o criador da disciplina e com aproximadamente 40% de umidade. Enquanto Bikram às vezes pode ser referido como yoga "quente", esse termo descreve tecnicamente qualquer sessão de yoga feita em uma sala aquecida.
Além disso, ao contrário do poder de yoga, a Bikram exige que as mesmas 26 poses sejam concluídas em ciclos durante uma sessão de 90 minutos. As poses são retiradas das tradicionais asas de yoga do hatha e foram escolhidas por Choudhury para mover sangue fresco e oxigenado para cada fibra do seu ser. As sessões de yoga Bikram, no entanto, não incluem poses invertidas como uma aula de ioga de poder.
Leia mais: Tipos de Hot Yoga
Escolhendo a Classe Direita
Não existe uma regra que diga que você precisa escolher uma aula ou outra. Se você tiver acesso igual a instrutores que possam levá-lo com segurança através desses dois tipos de ioga diferente, mas ambos difíceis, você pode incorporá-los em uma rotina de exercícios regulares.
Se você tiver algum problema de saúde, entre em contato com seu médico antes de realizar qualquer exercício árduo.Isto é particularmente verdadeiro para o yoga Bikram, pois o alto calor e a umidade podem ser perigosos se você não beber bastante água, como mostra um estudo de 2012 no British Medical Journal Case Reports.
